Heb je je ooit vaag ongerust gevoeld zonder precies te kunnen vaststellen waarom?

Hoewel we er alles aan kunnen doen om de effecten van stress te verminderen, is het niet altijd iets dat we kunnen beheersen.

Het internaliseren van andermans stress is opmerkelijk vergelijkbaar met het opnemen van tweedehands rook. Je hoeft niet actief te roken om de gevaarlijke bijwerkingen te ervaren - en het is hetzelfde met stress.

Wanneer anderen om je heen angst uitstralen, is het vergelijkbaar met vastzitten in een vliegtuig met een roker. Behalve dit keer is het vergif dat je tweedehands gebruikt emotioneel.

Zodra we ons bewust worden van tweedehands stress, wordt het echter gemakkelijk herkenbaar in vele facetten van ons leven.

Identificeren van tweedehands stress op kantoor

We verwachten druk en stress te voelen op de werkplek wanneer deadlines moeten worden gehaald of belangrijke deals in het verschiet liggen.

Maar heb je gemerkt dat je je steeds meer zorgen maakt wanneer anderen op je werk doorkomen? stressvolle situaties die u niet direct raken?

Of internaliseert u het gevoel van de toenemende spanning van anderen, zelfs als uw balans tussen werk en privéleven in orde is?

U ondervindt tweedehandsspanning .

Identificatie van tweedehands stress thuis

Voor de meesten van ons is thuis een veilige plek om te vallen. Het is onze gegarandeerde oase van rust waarin we kunnen instorten, ontspannen en opladen. Deze haven kan echter voor het hele gezin verstoord worden als één lid veel stress ondervindt.

Heb je ooit na een geweldige dag je huis binnengelopen om iets in de lucht te voelen en onmiddellijk je goed humeur wordt donker? Of heb je ooit een rustig familiediner gehad en begon je je langzaam opgewonden te voelen om redenen die je niet kunt identificeren?

Je ervaart tweedehands stress.

Identificeer tweedehands stress in de wereld

Denk aan de laatste keer dat je in een lange, langzaam bewegende lijn hebt gewacht. Misschien was je geduldig in de supermarkt aan het wachten /dagdromerig en dankbaar om geen haast te hebben. Stel je nu voor dat de persoon achter je de situatie niet zo gracieus behandelt en zucht hoorbaar en minachtend naar zichzelf mompelt.

Welke sensaties gebeuren er in je lichaam?

Hoe langer ze zucht, stomp haar voet en bromt van woede, hoe meer haar stress doordringt in je rustige buitenkant en ook jij begint uitgezaaid te voelen.

Je ervaart tweedehands stress.

4 manieren om Secondhand Stress te bestrijden

Maar ongeacht de omgeving waarin je jezelf de stress van een ander vindt internaliseren, zijn er vier manieren om het vergif te vermijden.

1. Fysiek en /of emotioneel afstand nemen.

Wanneer je zijn in de buurt van iemand die stress uitstraalt, het is cruciaal om fysiek van die persoon af te komen. Onderzoek toont aan dat als je in de buurt bent van iemand die veel stress ervaart, je hoogstwaarschijnlijk dezelfde stress ervaart.

En als die persoon een geliefde of goede vriend is, kan het nodig zijn om ook emotioneel afstand te nemen. Het kan een uitdaging zijn, maar het is net zo belangrijk als een bescherming tegen de gevoelens van tweedehands stress.

2. Herinner jezelf eraan dat de stress niet over jou gaat.

Soms, hoe zelfverzekerd we ook zijn , het is gemakkelijk om je af te vragen of we iets hebben gedaan om de stress op te wekken.

Als het gaat om het inslikken van tweedehands stress, is het belangrijk om je ervan bewust te blijven dat je de stress niet hebt veroorzaakt (je hebt bijvoorbeeld de supermarkt niet gemaakt) lijn beweegt langzaam) en het heeft absoluut niets met jou te maken. Focussen op dit feit - de mantra "Het gaat niet om mij" werkt goed - zal helpen je immuniteit tegen tweedehandspreuken te vergroten.

3. Betrek de gestresste persoon in gesprek.

Deze tip lijkt contra-intuïtief, maar vaak de bron van de tweedehandsspanning beseft niet dat hij negatieve energie uitstraalt. Het initiëren van een gesprek (over wat dan ook) verspreidt de stress van het individu, zodat jij op zijn beurt ook kalm kunt voelen.

Het is belangrijk om te onthouden dat het aanmoedigen van anderen om te ontspannen niet altijd goed ontvangen wordt. Als dit gebeurt, moet je jezelf eraan herinneren dat je alleen je reacties op situaties kunt controleren en de tweede tip hierboven kunt bekijken.

4. Verschuivingsreacties op de gevoelens van andere mensen.

Je kunt nooit bepalen of mensen reageren om ons heen straalt gestresste sfeer uit. Je bezit echter wel het vermogen om je eigen reacties op de stress te verplaatsen. Herstructurering van hoe u fysiek en emotioneel reageert op tweedehands stress is een krachtig hulpmiddel om het af te weren.

Een manier om dit te doen, is door gebruik te maken van de kracht van visualisatie. Wanneer u last van de tweede hand voelt, visualiseer uzelf dan veilig omringd door een stress-afbuigende muur.

Een andere responsverschuiving kan de vorm aannemen van "het met vriendelijkheid doden", of gewoon glimlachen naar het gestresste individu als een vorm van verdediging. Glimlachen laat endorfines vrij en is in feite besmettelijk - net als een geeuw.