Na maandenlang waggelen en enorm voelen, is gewichtsverlies een begrijpelijke zorg voor veel vrouwen in de postpartumperiode. Helaas kan een verscheidenheid aan factoren die een nieuwe baby vergezellen, het moeilijk maken om af te slanken. Het is belangrijk om te beseffen dat afvallen na een baby moeilijk is voor bijna iedereen. Ondanks wat de roddelbladen je laten geloven, verlaten de meeste vrouwen het ziekenhuis niet in jeans van maat 6. Houd je verwachtingen realistisch en focus op een algehele gezonde levensstijl. Bespreek gewicht gerelateerde zorgen met uw arts.

Slaap is niet voor de zwakken

In een cultuur altijd onderweg, is slaap de kern van de stapel prioriteiten. Zelfs als je kleintje je 's nachts enkele ononderbroken uren geeft, kan het verleidelijk zijn om de stille tijd te gebruiken om de was in te halen of een paar e-mails te sturen. Helaas zal onvoldoende slaap uw inspanningen om af te vallen verminderen. Slaapgebrek zal je te moe laten om te sporten en zal de hormonen die je eetlust in bedwang houden, doorkruisen volgens de Harvard School of Public Health. Volg het advies van je moeder om te slapen wanneer de baby slaapt en de weegschaal kan gaan bukken.

Stressed Out Mess

Voor de meeste ouders, vooral first-timers, zijn de maanden na de bevalling van een baby overweldigend. Zorgen over de gewichtstoename, voedingsgewoonten, veiligheid en gezondheid van je baby zijn genoeg om iemand gek te maken. Chronische stress kan je vermogen om goede leefstijlkeuzes te maken verminderen, volgens de University of California. Als je naar een zak koekjes reikt wanneer de baby begint te jammeren, ben je niet de enige. Veel moeders delen dezelfde strijd. De eerste stap bij het overwinnen van de angstige belemmering voor gewichtsverlies is te erkennen dat deze fase in je leven buitengewoon stressvol is. Als je alleen maar erkent hoe je je voelt, voorkom je dat je binging. Leer vervolgens een paar stressverminderende technieken, zoals diep ademhalen en meditatie.

Vechtbiologie

Hoewel het grootste deel van het gewicht dat je tijdens de zwangerschap aantrekt, baby en placenta is, vergroot je lichaam ook de vetvoorraden om ervoor te zorgen je hebt voldoende energie om je kleintje te voeden. Zoals te verwachten, wil je lichaam die zorgvuldig gebouwde vetvoorraden niet meer loslaten als je bevalt. De La Leche League International meldt dat moeders die borstvoeding geven in de eerste vier tot zes maanden tussen de 1,3 en 1,6 pond per maand kunnen verliezen, en dat het gewichtsverlies in de komende maanden zelfs nog meer kan vertragen. Moeders van baby's die een flesvoeding krijgen, hebben misschien meer moeite omdat ze geen calorieën verbranden tijdens het geven van borstvoeding.

Stel uw verwachtingen goed -

Het benadrukken van de schaal zal uw inspanningen om gewicht te verliezen niet helpen en zal waarschijnlijk pijn doen. , dus probeer en ontspan. Denk niet eens na over een dieet op de eerste twee maanden nadat je baby is geboren, beveelt La Leche League International aan. Concentreer u op goed eten en begin regelmatig te oefenen als uw arts u vrijmaakt voor lichamelijke activiteit. Slaap zoveel mogelijk en vraag familie om je te helpen de stress van het zorgen voor een baby te beheersen.