Bedtijdgevechten duiken van tijd tot tijd op bij de meeste huishoudens. Zelfs kinderen die hun gedrag gedurende de dag controleren, kunnen 's nachts acteren door te weigeren naar bed te gaan of door hun slaapkamers herhaaldelijk te verlaten. Deze wangedrag bij het naar bed gaan kan je frustreren wanneer je een uur of twee wilt ontspannen aan het einde van een lange dag. Door te begrijpen waarom dit gedrag voorkomt, kunt u vaak enkele van de onderliggende problemen aanpakken.

Betekenis

Hoewel u mogelijk niet veel negatieve gedragingen van kinderen aan slaapproblemen koppelt, kunnen driftbuien, slechte houdingen en hyperactiviteit optreden wanneer uw kind raakt oververmoeid en krijgt slaapstoornissen. De juiste hoeveelheid slaap voor elk kind varieert afhankelijk van het temperament, de leeftijd en het activiteitenniveau. Over het algemeen suggereert de website Kids Health from Nemours dat peuters en kleuters tussen de 10 en 13 uur slaap nodig hebben; kinderen van 6 tot 9 jaar moeten 10 uur krijgen en kinderen van 10 tot 12 jaar hebben negen uur nodig.

Gebrek aan een consistente routine

Een regelmatige bedtijdroutine kan kinderen helpen ontspannen en zich op de slaap voorbereiden. Zelfs oudere kinderen kunnen profiteren van de normale bedtijdrituelen, waaronder een bad of douche en wat warme melk. Mary Sheedy Kurcinka, een opvoeder en auteur van 'Raising Your Spirited Child', benadrukt hoe belangrijk het is om elke nacht op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan. Volgens Kurcinka kan in slaap vallen zelfs een uur of zo later dan normaal je lichaam in een staat van uitputting brengen die vergelijkbaar is met jetlag.

Te moe of niet moe genoeg

In tegenstelling tot volwassenen die zouden kunnen inzakken en slap of vertonen andere tekenen van uitputting, kinderen kunnen hyperactief worden wanneer ze oververmoeid raken. Om zichzelf wakker te houden, kunnen ze vechtpartijen met broers en zussen of de huisdieren achtervolgen.

Aan de andere kant kunnen kinderen die laat op de dag dutten of die niet genoeg fysieke activiteit krijgen, misschien niet genoeg moe zijn in slaap vallen als het bedtijd ronddraait. Dr. Marc Weissbluth, de auteur van "Healthy Sleep Habits, Healthy Child," stelt voor om ten minste 20 minuten regelmatige lichaamsbeweging op te nemen in de dagelijkse routine van uw kind. U moet ook het dutje van uw kind aanpassen of verkorten als u vermoedt dat een laat of extra lang dutje de bedtijd van uw kind zou kunnen verstoren.

Stress of spanning

Houd de stressniveaus van uw kind gedurende de dag in de gaten om iets te identificeren dat kan hem zorgen baren, zoals school of sociale druk. Je eigen spanning kan ook van invloed zijn op je kind, dus praat over eventuele veranderingen in je leven waardoor je kind gespannen zou kunnen zijn. Door stress en spanning te laten rusten voordat u naar bed gaat, kan uw kind vaak sneller in slaap vallen, wat het potentieel voor ondeugend nachtelijk gedrag kan verminderen.

Overstimulatie

Geluid van de tv, luide muziek en gebabbel van andere leden van het huishouden kunnen uw kind overmatig stimuleren en het moeilijker maken voor hem om zich 's nachts te settelen. Hij kan in de verleiding komen zijn kamer te verlaten of boven zijn bedtijd te blijven als hij luide geluiden van huishoudens hoort. Schakel de tv, computer en videogames ongeveer een uur voor het slapengaan uit. Dim de lichten en besteed tijd aan stille activiteiten zoals lezen of luisteren naar kalmerende muziek.