Sophie Gray is klaar met six-pack selfies. De personal trainer en wellnesscoach bouwden een Instagram-versie van 400.000 op met haar foto's van eten en fitness, maar onlangs veranderde ze van hart. Bekijk haar feed nu en het gaat allemaal om zelfliefde in plaats van sixpacks.

"Ik & # 039; m deel geen zes pack selfies meer" " - Personal trainer Sophie Gray van Way of Gray is hier om te praten over zelfliefde en wat ze in plaats daarvan op sociale media deelt ... Heb je vragen? Laat ze hieronder!

Geplaatst door LIVESTRONG.COM op dinsdag 13 december 2016

Gray's aha-moment kwam terwijl ze globetrotterde met haar vriend. Ze waren op weg naar huis onderweg toen ze een complete angstaanval had na het negeren van de tekenen die waren aan het opbouwen.

"Ik zou me beverig en nerveus voelen, maar ik duwde het naar beneden," vertelt Gray. Wat een 45 minuten durende vlucht had moeten zijn, veranderde in een 38-uur durende cross-countryrit toen Gray fysiek niet in een ander vliegtuig kon komen.

"Als je op mijn sociale media-accounts had gekeken, was ik ik reisde rond de wereld, ik deelde foto's van bikini's, en het leek erop dat ik het heel erg naar mijn zin had en ik was blij, "zegt Gray. "Maar dat was ik niet."

We hebben Gray ontmoet in haar woonplaats Edmonton, Alberta, waar ze haar tips voor het vinden van je eigen empowermentstam op sociale media heeft gedeeld (het is mogelijk) en waarop ze zich richt in plaats daarvan.

1. Vul je feed met #BoPo (Body Positivity)

Omring jezelf met mensen en berichten die je kracht geven. "Ik ben begonnen met het vinden van geweldige body-positivity-accounts die echt goed werken", zegt Gray.

"Er zijn heel veel meiden op sociale media die echt en kwetsbaar zijn, die make-uploze selfies plaatsen, die tonen hun ware, ongelooflijke, mooie lichamen voor de wereld om te zien zonder te bewerken, "voegt ze eraan toe.

Sociale media kunnen een nep gevoel van perfectie bevorderen, maar het inspireert en verbindt ook mensen die bereid zijn te delen eerlijk en authentiek. "Sociale media kunnen heel positief zijn," zegt Gray, "wanneer mensen zich bewust zijn van hoe hun woorden en beeldvorming mensen beïnvloeden."

"Een goed lichaam hebben is één ding, maar als je dat niet doet liefde en accepteer jezelf, het doet er echt niet toe. "-Sophie Gray

2. Keep It Real

Gray zegt dat ze haar ervaringen begon te delen om mensen te laten weten dat ze niet de enige zijn:" Het isoleert echt , en het kan voelen alsof niemand anders dit ervaart, maar dat is niet het geval. "

Haar advies: wees echt en kwetsbaar." Ik sla geen meisjes dicht die zulke [zes] berichten plaatsen -pack] foto's. Misschien zijn ze authentiek en oprecht gelukkig, en dat is geweldig. Deel dat, "zegt Gray." Maar als je dat niet bent, en je zegt dat daar, dan draagt het bij aan het probleem. " >

Als je eerlijk bent over wat je doormaakt, kun je contact maken met andere fantastische mensen en je eraan herinneren dat je niet alleen bent op deze reis.

3. Wees zelf Beste vriend

"Een goed lichaam hebben is één ding, maar als je niet van jezelf houdt en jezelf accepteert, doet het er echt niet toe," zegt Grey.

Begin met jezelf simpelweg vragen te stellen "and being honest with yourself.", 3, [["Je vraagt vrienden hoe ze het doen, maar wanneer was de laatste keer dat je langzamer ging lopen en contact met jezelf maakte?"

Gray beveelt aan een dagboek bij te houden of via de spiegel contact met jezelf te maken. "Kijk jezelf in de ogen en zeg:" Ik hou van jou "en herhaal je naam. Dat is een heel mooie manier om te helpen met die negatieve zelfbespreking, gewoon door het te laten zien en eraan vast te houden, "aldus Gray.

Onthoud dat je liefde niet verdient vanwege wat je hebt bereikt of vanwege wie je bent. Je verdient je eigen liefde en waardering omdat je een mens bent.

Kom meer te weten over Sophie Gray en haar zelfliefde uitdaging op WayofGray.com en volg haar op Facebook, Instagram, Twitter en YouTube .

-Lia Haberman, Senior Social Media Manager

, , ] ]