Tieners hebben zich zoveel zorgen te maken over school, hun huiswerk en hun vrienden dat ze misschien niet twee keer nadenken over wat ze in hun mond stoppen. Maar gezond eten als tiener kan het toneel vormen voor goed eten als volwassene. Plus, een gezond dieet biedt nu een aantal voordelen voor tieners.

Gezond Gewichtsaanbod

Sinds 1980 zijn de tarieven voor obesitas bij tieners verdrievoudigd, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Dit komt misschien omdat de meeste calorieën in het dieet van een tiener afkomstig zijn van voedsel dat rijk aan calorieën is, zoals snoep, pizza en frisdrank. Gezonde voeding, zoals fruit, groenten en volle granen, bevatten niet alleen weinig calorieën, maar vullen ook, waardoor tieners hun calorie-inname beter in balans kunnen houden en hun gewicht gezond kunnen houden.

Meer energie

Betere voedselkeuzes kunnen ook de energieniveaus van een tiener verbeteren. Net als gas in een auto, is voedsel brandstof voor het lichaam. Wanneer tieners voornamelijk junkfood eten, lopen hun lichamen mogelijk niet efficiënt. Koolstofhoudende voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten en volle granen, zijn de favoriete energiebron van het lichaam. Naast de koolhydraten hebben tieners B-vitamines nodig, die te vinden zijn in voedingsmiddelen zoals volle granen, mager vlees en bladgroen, om de energie van het voedsel dat ze eten te gebruiken.

Betere cijfers

Het eten van gewone maaltijden, vooral ontbijt, kan tieners helpen het op school beter te doen. Studenten die ontbijten hebben de aandachtsspanne en concentratie verbeterd en presteren ook beter op tests, volgens de website Nutrition411. Mensen die ontbijten, eten ook gezonder. Zelfs als tieners kort op tijd zijn, kunnen ze onderweg nog steeds een gezond ontbijt eten, zoals een fruitsmoothie of volkoren bagel met pindakaas.

Help You Grow

Wat tieners eten, beïnvloedt ook hun groei . De tienerjaren zijn een periode van snelle groei, waarbij sommige tieners in enkele maanden enkele centimeters winnen. Eiwitten, ijzer, calcium en zink zijn allemaal belangrijke voedingsstoffen die tieners nodig hebben om goed te groeien. Mager rood vlees, gevogelte, vis en bonen bieden tieners proteïne, ijzer en zink, terwijl magere en magere zuivelproducten calcium bevatten. Het opnemen van dit soort voedingsmiddelen in hun dieet kan tieners helpen hun volledige hoogtepunt te bereiken.