Joggen en yoga bieden beide een manier om calorieën te verbranden, je spieren te versterken en stress te verminderen. Het zijn draagbare vormen van lichaamsbeweging, omdat er minimale apparatuur vereist is en je in bijna elke omgeving kunt joggen of yoga kunt beoefenen. Elke discipline heeft echter verschillende voor- en nadelen. Raadpleeg uw arts voordat u aan een nieuw trainingsregime begint.

Calorieën verbrand

Joggen is beter dan yoga als u het maximale aantal calorieën in de minimale hoeveelheid tijd wilt verbranden. Volgens de CSG Network calorieverbrandingscalculator verbrandt een 30-minuten durende jog op 4 mph op een vlakke ondergrond 164 calorieën als je 160 lbs weegt. Dertig minuten yoga verbrandt 128 calorieën in 30 minuten als je 160 pond weegt. Meer calorieën verbranden terwijl je dezelfde calorie-inname behoudt, verhoogt de snelheid waarmee je gewicht kunt verliezen.

Eenvoud

Joggen is eenvoudiger om mee te beginnen dan yoga. Als je niet al weet hoe je yogahoudingen in de juiste volgorde moet doen, volg dan de instructies van een yogaleraar of een video-opname. De actie van joggen is eenvoudig en repetitief - om een jogging-workout van een bepaalde lengte te doen, blijf je gewoon joggen. Een geschikte yoga-training van 30 minuten gebruikt verschillende houdingen en reeksen die je moet leren en oefenen.

Oefenvoordelen

Joggen is een vorm van aerobics, omdat het je hartslag verhoogt, pols en ademhalingssnelheid. Regelmatige aerobe oefeningen verhogen uw cardiovasculaire gezondheid en verminderen uw risico op beroerte, sommige vormen van kanker, obesitas, hartaandoeningen en hoge bloeddruk. Joggen, zoals yoga, is ook een zware oefening, die het risico op osteoporose vermindert. Joggen is een medium tot high-impact vorm van gewichtdragende oefening, terwijl yoga een lage impact creëert. Hoewel sommige yoga aëroob kunnen zijn, is deze doorgaans aanzienlijk minder aeroob dan joggen. Voordelen van yoga zijn onder andere het helpen bij het opbouwen van een slank lichaam, het vergroten van je flexibiliteit en je geest ontspannen.

Verschillende locaties

De beweging in yoga is van pose naar pose, in plaats van locatie naar locatie - tijdens een yogasessie je verblijft in dezelfde kamer of buitenruimte. Jogging kan op verschillende binnen- of buitenlocaties worden uitgevoerd, wat uw motivatie om door te gaan met een regelmatig trainingsprogramma kan stimuleren. Je kunt joggen in stadsparken, op landelijke zandwegen of zelfs in de wildernis als trailrunner. Het zien van een verscheidenheid aan landschappen en terreinen is een geweldige motivator en bestrijdt de monotonie van een regelmatig trainingsschema.

, , ] ]