Als u een klasse vijfde-klassers visueel hebt geënquêteerd, ziet u een grote verscheidenheid aan lichaamstypes: sommige kinderen torrelen boven anderen, sommige zijn mager en atletisch en sommige hebben een beetje babyvet op hun wangen. Hoewel ze fysiek behoorlijk divers zijn, sluiten de vijfde-klassers allemaal aan op de snelle ontwikkeling in verband met de puberteit. Daarom is het belangrijk om degelijke voedings- en fitnessinformatie van de vijfde klasser aan te bieden, zodat deze gezonde gewoonten voor hun tienerjaren en volwassen jaren vormt.

Kies MyPlate

De MyPlate-afbeelding, ontworpen door het Amerikaanse ministerie van landbouw , is bedoeld om gezond eten voor kinderen en volwassenen te vereenvoudigen. De afbeelding toont een plaatsinstelling met de plaat verdeeld in kwadranten. De helft van de plaat is gevuld met groenten en fruit, een kwart met magere eiwitten en een kwart met volle granen. Aan de zijkant is een glas melk als herinnering aan een portie magere zuivel. Bespreek de afbeelding met je vijfde-klassering, vraag hem een lege plaat te tekenen en vul hem met gezonde voedselitems.

Dieper graven

Vijfde klassers hebben de volwassenheid om enkele van de fijnere punten te begrijpen goede voeding. Zorg ervoor dat uw kind de vijf voedselgroepen kan vermelden: fruit, groenten, granen, eiwitten en zuivelproducten; bespreek dan goede keuzes binnen deze groepen. De USDA legt bijvoorbeeld uit dat er vijf soorten groenten zijn: donkergroen, rood en oranje, zetmeel, bonen en erwten en andere. Vraag uw kind om voor elke subgroep een groente te bedenken. Een ander belangrijk onderscheid is volkoren versus geraffineerde granen. Leg uit dat volkorenproducten de gehele kern bevatten en qua voedingswaarde superieur zijn aan geraffineerd voedsel. Vraag je vijfde-klassering om volkoren voedingsmiddelen zoals havermout, bruine rijst en volkoren brood te vermelden.

Verhuizen