Uw zenuwstelsel en endocriene systemen werken samen om te regelen hoe uw lichaam reageert op lichaamsbeweging. Wanneer je oefent, nemen de motorneuronen, of zenuwcellen die je spiervezels bevoorraden, toe. Wanneer deze neurale activering optreedt, activeren neurotransmitters uw endocriene systeem om een hormoon vrij te maken. In 'Exercise Physiology for Health, Fitness and Performance', leggen Sharon Ploughman en Denise Smith uit dat de belangrijkste rol van de hormonen die vrijkomen bij lichaamsbeweging, is om het metabolisme te helpen reguleren, het vermogen van je lichaam om energie te maken en te onderhouden.

Boosting Testosteron

Lichaamsbeweging verhoogt testosteron, een hormoon dat wordt geproduceerd in de mannelijke teelballen, de vrouwelijke eierstokken en de bijnieren, die zich net boven uw nieren bevinden. In "Hormonal Responses to Exercise," S.K. Powers en Edward T. Howley zeggen dat deze toename van testosteron helpt om je vetvrije lichaamsmassa te versterken en je spieren te versterken, terwijl je tegelijkertijd helpt om je lichaamsvetpercentage te verlagen. Testosteron verhoogt ook het seksuele libido, verbetert de botdichtheid en verhoogt het metabolisme.

HGH verhogen

Menselijk groeihormoon, of somatotropine, dat vrijkomt uit de voorkwab van de hypofyse, neemt ook toe tijdens inspanning. Voor volwassenen helpt een toename van hGH om vrije vetzuren uit vetweefsel of bindweefsel te mobiliseren en het helpt de bloedsuikerspiegel van uw lichaam te handhaven. In 'Exercise and Sport Science' merken William E. Garrett en Donald T. Kirkendall op dat zelfs een korte negen minuten durende trainingsroutine je hGH-niveau kan verhogen. Deze hormonale verhoging werkt dan om de insulineachtige groeifactor te stimuleren, waardoor de eiwitsynthese wordt veroorzaakt, een proces waarbij uw cellen nieuwe eiwitten genereren.

ADH verhogen

Garrett en Kirkendall merken ook op dat trainingssessies met hoge intensiteit, variërend van 20 tot 60 minuten lijken kleine hoeveelheden het antidiuretisch hormoon ADH te doen stijgen, dat wordt afgegeven door de achterste hypofyse. ADH helpt het waterverlies te verminderen door de heropname van water door de nieren te stimuleren. ADH helpt ook uw lichaam om het juiste volume van het plasma, het vloeibare deel van uw bloed, te handhaven. Adequate ADH-waarden helpen uw risico op diabetes insipidus te verlagen, een ziekte die het gevolg is van een ADH-tekort.

Upping TSH

Oefening verhoogt ook het niveau van thyreoïdstimulerend hormoon - TSH - in uw bloed, noot William D. McArdle en Frank I. Katch in "Exercise Physiology: Nutrition, Energy and Human Performance." Ze verklaren dat TSH de werking van je schildklier stimuleert, die thyroxine of T4 en trijodothyronine of T3 produceert. T3 en T4 dienen als de interne thermostaat van je lichaam. Ze helpen je lichaam ook om je lichaam gezond te houden.

, , ] ]