Slaap is ongetwijfeld belangrijk, en de hoeveelheid slaap die je 's nachts krijgt, bepaalt hoe je de rest van je dag tegemoet gaat. Als je niet genoeg slaapt, zal dit je humeur, je werk, je sociale leven en je hobby's beïnvloeden. Bezorgdheid voor je bedgenoot of wakker worden door zijn voortdurende beweging zal jullie allebei gaan beïnvloeden. Er zijn veel methoden en trucs om jezelf, je kind of iemand anders te laten slapen.

Drukpunten

Het binnenste deel van de pols, de basis van de schedel en net onder de binnenste enkel zijn allemaal druk punten die veilig kunnen worden bereikt om te ontspannen of om iemand in slaap te brengen. Gebruik beide duimen en oefen druk uit op deze gebieden. Als u drukpunten uitoefent op iemand anders om hen te helpen slapen, moet u vragen of u te hard of te zacht bent.

Voor zuigelingen

Als u een ouder bent, weet u dat als u kind slaapt niet, je slaapt niet. Vastgehouden, geschommeld, neuried of gezongen worden zijn allemaal ontspanningsmethoden die worden gebruikt om kinderen in slaap te brengen. Omdat gezonde baby's niet de stress hebben die een volwassene heeft, zijn slaapproblemen waarschijnlijk vanwege de omgeving. Trucs om je kind in slaap te brengen, zijn afhankelijk van haar voorkeur. Probeer een nachtlampje voor één nacht aan te laten staan. De volgende nacht, houd de kamer in volledige duisternis en meet dan welke nacht ze beter geslapen heeft.

Wit Geluid

Geloof het of niet, die kaasachtige "geluiden van de natuur" albums die je ooit bespotte, misschien zelfs een verschil maken in slaapgewoonten. Net zoals sommige mensen slapen met ventilators die blazen om het witte geluid, kunt u in slaap worden gesust door de geluiden van regen over water, een zacht onweer of zelfs geluiden van het regenwoud. Het geluid van regen is bijvoorbeeld bekend en niet-opdringerig, en wanneer het op herhaling wordt gespeeld, zal de consistentie je ontspannen in slaap. Dit is met name handig voor huishoudens met een groot aantal mensen, vooral als ze allemaal op een ander slaapschema staan.

Ontspannen

Laat iemand je armen kietelen of lichtjes achterover met hun vingertoppen, of geef je een massage voor het slapen gaan. Elke methode van consistente ontspanning zal je snel laten slapen.

Voorzorgsmaatregelen

Om te voorkomen dat je trucjes moet doen om je dutje te laten houden, probeer voor het slapengaan weg te blijven van koolhydraten. Als koolhydraten verteren, veranderen ze in suiker, waardoor je 's nachts wakker blijft. Hetzelfde kan gezegd worden voor alles met suiker erin, zoals frisdrank en alcohol. Vermijd voor het slapengaan iets stimulerends te bekijken, of onderwerpen te bespreken die je emotioneel laten opwerken.

Warm Milk

Bijna iedereen heeft gehoord dat het warme melk drinkt als je niet kunt slapen. Dit komt omdat melk tryptofaan bevat, wat hetzelfde ingrediënt is als kalkoen waarvan gezegd wordt dat het slaperigheid kan veroorzaken. Hoewel dit waar is, is er niet genoeg tryptofaan in zowel melk als kalkoen om u daadwerkelijk in slaap te brengen. Toch voelen velen zich slaperig na een bevredigende warme maaltijd en de warmte van de melk kan hetzelfde voor u doen.

, , ] ]