Door op jonge leeftijd een oefenprogramma te starten, kunt u gezonde gewoonten opbouwen die doorgaan in de volwassenheid. Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services beveelt 60 minuten activiteit per dag aan voor kinderen in de leeftijd van zes tot en met 17. Een goed afgerond oefenprogramma voor 12 tot 14-jarigen omvat aerobe en spierversterkende activiteiten.

Crossfit Kids

CrossFit Kids is ontworpen voor kinderen onder de 18 jaar. Trainingen omvatten kracht en aerobe activiteiten. Elke dag is er een andere workout, waardoor verveling wordt voorkomen. Het doel van CrossFit is het opbouwen van algemene gezondheid en fitness. Als er geen CrossFit Kids-programma bij u in de buurt is, kunt u de training van de dag op hun website bekijken en oefeningsdemonstraties bekijken om uw kind thuis te helpen. Trainingen worden geschaald op basis van het vermogen.

YMCA Teen-programma's

YMCA's in het hele land hebben tienercentra en trainingsprogramma's die zijn ontworpen voor tieners. Programma's omvatten krachttraining, aerobics, groepslessen en sport. Alle oefenprogramma's zijn geschikt voor de leeftijd en zijn bedoeld voor kinderen van acht tot achttien. Deze programma's kunnen van locatie tot locatie variëren.

Programma's op uw lokaal ziekenhuis

Kinderziekenhuizen hebben vaak oefenprogramma's die zijn ontworpen voor tieners. Het kinderziekenhuis van Richmond bij VCU heeft bijvoorbeeld een TEENS-gewichtsbeheersingsprogramma met een medische evaluatie, oefenprogramma en voedingsprogramma. Het wordt mogelijk gemaakt door artsen, psychologen, voedingsdeskundigen en specialisten in bewegingsgeneeskunde. Controleer uw lokale ziekenhuis voor vergelijkbare programma's.

Let's Move is een door de overheid gesponsord programma dat is ontworpen om de fysieke activiteit te verhogen. Het programma Active Schools biedt scholen beurzen en assistentie van gecertificeerde professionals om lichamelijke opvoeding te verbeteren, lichamelijke activiteit te bieden tijdens school, lichamelijke activiteiten voor en na schooltijd te bieden, de betrokkenheid van familie en gemeenschap te vergroten en de betrokkenheid van het personeel te vergroten. Actieve schoolprogramma's voldoen aan de aanbeveling voor fysieke activiteit van 60 minuten.