Als je dit decennium in de modus voor baby maken zit, kun je je misschien overdreven genesteld voelen en gepord worden tussen ovulatie-voorspellers, zwangerschapstests en alle screenings die de 40 weken omvatten waarin je een kind hebt laten groeien. Als je gefocust bent op je carrière, dan ben je misschien afhankelijk van de kant-en-klare kantoorautomaat voor een pick-uptime en heb je vaak niet de energie voor een gezonde supermarkt na het werk. En wat is er gebeurd met dat moeiteloze metabolisme dat je 10 jaar geleden hebt genoten?

Als je denkt: "Het is cool - ik zie mijn OB /GYN elk jaar", denk opnieuw; te veel vrouwen stellen hun algehele gezondheid op een laag pitje terwijl ze zich uitsluitend richten op de gezondheid van hun deelgenoten, om nog maar te zwijgen van die van hun familie. Maar dit is een decennium waarin gezondheidskwesties die u in uw bloeiende jaren '20 hebt verdoezeld, hun hoofd kunnen opheffen.

Statistisch gezien krijgen 30-jarige vrouwen geen hartaanvallen en beroertes, maar nu is het tijd om wees proactief met betrekking tot [gedrag] dat een positieve invloed op uw gezondheid zal hebben, "zegt Dr. Dana Simpler, een huisarts in het Mercy Medical Center in Baltimore. Ga op gewicht, controleer niet, doe aan lichaamsbeweging en probeer voldoende slaap te houden.

Hier is wat je nog meer nodig hebt:

Cholesteroltest

De American Heart Association beveelt een nuchter lipoproteïne-test vanaf de leeftijd van 20, maar omdat zo weinigen van ons dat beheren, kom er nu op zodat u uw basislijnnummers in de toekomst hebt.

Houd in gedachten dat cholesterol geen ziekte of aandoening is ; het is een factor die kan wijzen op uw risico op het ontwikkelen van een hartaandoening. Waar je op moet letten, is niet alleen je LDL laag houden - 100 mg /dl is optimaal, maar je HDL hoger zetten. Optimaal is hier meer dan 50 mg /dl, volgens de AHA-normen. Het totale aantal waarop moet worden gericht, is 200 mg /dl of minder; een waarde van meer dan 240 wordt als hoog beschouwd.

De maatstaf voor triglyceriden, de meest voorkomende vorm van vet in uw lichaam, is een sleutelgetal - stapelen over 150 mg /dl moet een rode vlag opvoeren omdat een hoog triglyceridengehalte in combinatie met laag HDL of hoog LDL kan atherosclerose versnellen, de opbouw van vetafzetting in slagaderwanden, waardoor uw risico op een hartaanval en beroerte wordt verhoogd.

U wilt deze test om de vijf jaar herhalen , vaker als u een familiegeschiedenis heeft van hartaandoeningen, als u rookt of overgewicht of zwaarlijvig bent.

Huidcontrole

Als u zorgeloze zomerdagen op het strand hebt doorgebracht met alleen een bikini als bescherming - - of nog erger, op elk moment in een zonnebank - ga naar een dermatoloog voor een volledige huidschatting van het lichaam. Uw arts zal sproeten of moedervlekken en biopsie onderzoeken of de spenen verwijderen die verdacht lijken.

De American Academy of Dermatology schetst een ABCDE-benadering bij het beoordelen van moedervlekken op uw lichaam die een professioneel oog vereisen: A voor asymmetrisch; B voor bloeden; C voor (veranderende) kleur; D voor diameter (groter dan 6 mm); en E voor evolueren. Vrouwen met een lichte huid hebben een hoger risico op huidkanker dan mensen met een donkerdere huid. Mensen met vurige zonnebrand voor de leeftijd van 18 en mensen met een naast familielid met de diagnose melanoom hebben een hoger risico op huidkanker.

Niet afstemmen: volgens de Centers for Disease Control and Prevention statistieken, melanoompercentages bij vrouwen namen significant toe tussen 1999 en 2008.

Schildkliercontrole

Ga er niet vanuit dat het de kinderen zijn of de baas of de echtgenoot of de was als u zich chronisch vervallen voelt. Schildklierproblemen, terwijl ze meestal later opduiken, worden soms getriggerd door het hebben van een baby, zegt Simpler, en kunnen grote schade aanrichten aan je energieniveaus.

De schildkliertest met goudstandaard is een bloedscherm voor TSH of schildklierstimulerend hormoon, dat hyperthyreoïdie, een overactieve schildklier, slapeloosheid en gewichtsverlies detecteert; of hypothyreoïdie, een traag werkende schildklier, die traagheid en gewichtstoename veroorzaakt. Schildklieronderzoek kan ook auto-immuunziekten zoals de ziekte van Graves onthullen. Ga na of u symptomen heeft zoals onverklaarde veranderingen in stemming, gewicht, slaapgewoonten of cholesterolniveau.

Bloeddruk

U hebt die bekende bloeddrukmanchetcontrole elke keer dat u naar een spreekkamer gaat, maar nu de tijd om meer aandacht te schenken, vooral als u risicofactoren heeft voor hartaandoeningen of een beroerte - een sterke familiegeschiedenis, overgewicht of roken.

Nummers zorgen maken: een systolische of topuitlezing tussen 120 en 139 en een diastolische of bodemwaarde tussen 80 en 89 brengen u in een prehypertensieve toestand, volgens de American Heart Association. Hypertensie - hoge bloeddruk - wordt gedefinieerd als 140/90 of hoger.

, , ] ]