Je komt in aanmerking, of bijna, voor Medicare en je krijgt filmtickets voor een gereduceerde prijs. Hopelijk profiteer je tijdens deze zogenaamde gouden jaren ook andere voordelen, en het feit dat je je nog steeds jong voelt, is geweldig - dus neem je gezondheid niet als vanzelfsprekend.

Wat u nu kunt doen om uw gezondheidszorg om te zetten, is een PAP-test. "Na de leeftijd van 65 gaat je risico op het krijgen van baarmoederhalskanker omlaag, dus als je in het laatste decennium drie negatieve PAP's hebt gehad, kun je het overslaan", zegt Dr. Sharon Brangman, MD, hoogleraar geneeskunde aan het Upstate Medical College van de State University of New York, en voormalig president van de American Geriatrics Society.

Blijf echter doorgaan met het maken van mammogrammen en volg de onderzoeken om de drie jaar met cholesterol. U wilt misschien met uw arts praten over een cognitief of geheugenscherm. "Vijfenzestig is een goed moment voor een baseline-scherm, dat de meeste eerstelijnsartsen in hun kantoren kunnen doen," zegt Dr. Brangman. En blijf oefenen. Je hoeft geen 10K te lopen of jezelf te verdraaien in yogahoudingen van het pretzel-type, maar je moet wel elke dag bewegen. Het is aangetoond dat oefening het risico op dementie, een lagere bloeddruk en bloedsuikerspiegel vermindert - en het geeft je meer energie om van de kleinkinderen te genieten.

Studies hebben aangetoond dat oudere vrouwen die gewichtstraining begonnen of onderhouden programma's verbeterden hun algehele gezondheid op zoveel manieren, waaronder het verhogen van de botmineraaldichtheid, het vergroten van de kracht en het vermogen om dagelijkse activiteiten uit te voeren, wat het risico op vallen en verwondingen vermindert. Wat heb je nog meer nodig ...

Vaccin update

Het griepvaccin wordt voor bijna iedereen aanbevolen, maar als je ouder bent dan 65, is het vooral belangrijk omdat het ontwikkelen van griep gevaarlijk kan zijn voor oudere mensen. mensen. Andere opnames die je nodig hebt, zegt Dr. Brangman: het herpes zoster-vaccin, om te beschermen tegen gordelroos, een pijnlijke aandoening veroorzaakt door hetzelfde virus dat je waterpokken gaf toen je een kind was (en dat tientallen jaren sluimert, maar later opnieuw kan activeren in het leven).

De Amerikaanse adviescommissie voor immuniseringspraktijken (ACIP) heeft geadviseerd dat volwassenen ouder dan 60 het herpes zostervaccin ontvangen als onderdeel van hun routinematige medische zorg. Het is een persoonlijke beslissing, maar houd er rekening mee dat de zenuwpijn en mogelijke zenuwbeschadiging door een gordelroos ernstig en langdurig kunnen zijn. Ook aanbevolen: een tetanusbooster, noodzakelijk om de 10 jaar; en een vaccin tegen pneumonie.

Botdichtheidstest

Volgens de laatste aanbevelingen van de U.S. Preventieve Services Task Force (USPSTF) zouden alle vrouwen ouder dan 65 routinematige onderzoeken naar de botdichtheid moeten ondergaan. De richtlijnen van de National Osteoporosis Foundation komen overeen. Als je nog niet eerder een botdichtheidstest hebt gedaan, doe dat dan. Als u een roker bent of was, of in het verleden steroïden hebt gebruikt (bijvoorbeeld om astma te behandelen), als u erg dun bent, een familiegeschiedenis heeft van osteoporose of het afgelopen jaar hoogte bent verloren, risico voor de ziekte neemt toe.

Vitamine D-test

Als je op verstandige wijze hebt gelet op de waarschuwingen over huidkanker, draag je zonnebrandmiddelen en blijf je in de schaduw. Een negatief resultaat van minder blootstelling aan de zon is echter een tekort aan vitamine D, dat uw lichaam produceert met zonlicht, en dat met calcium werkt om uw botten sterk te houden.

Hoe ouder u wordt, hoe moeilijker het wordt is voor uw lichaam om vitamine D te maken, zelfs als u wat onbeschermde tijd in de zon doorbrengt, zegt Dr. Brangman. Als gevolg hiervan kunt u mogelijk kwetsbaarder worden voor osteoporose. Vraag uw arts om uw vitamine D-spiegel te testen, vooral als u in het noordoosten woont of Afrikaans-Amerikaans bent. Sommige recente studies hebben hogere niveaus van vitamine D3 (2000 IU's per dag) gekoppeld aan een lager aantal dikkedarmkanker en minder risico's op andere vormen van kanker, waaronder borst- en pancreaskanker, en ook bescherming tegen osteoporose.

Depressie screening

Te vaak wordt verondersteld dat gevoelens van verdriet en hopeloosheid een verwacht onderdeel zijn van ouder worden, maar dat zijn ze niet: Volgens de National Alliance on Mental Illness treft depressie meer dan 6,5 miljoen Amerikanen die 65 jaar en ouder zijn.

Neem contact op met uw arts als u zich blauw voelt, niet geïnteresseerd bent in activiteiten die u vroeger leuk vond, of als u aanzienlijk hebt geslapen. "Uw arts kan een zogeheten geriatrische depressieschaal toedienen, die hem of haar zal helpen begrijpen of u verdere behandeling nodig hebt", adviseert dr. Brangman.

eenmaal gediagnosticeerd is de prognose goed: volgens NAMI, 80 procent van klinisch depressieve personen kan effectief worden behandeld door medicatie, psychotherapie, elektroconvulsietherapie (ECT) of een combinatie van de drie.

, , ] ]