Iedereen treurt op verschillende manieren, en ongeacht wat goedbedoelende vrienden en geliefden je kunnen vertellen, is er geen goede of foute manier om de dood van een echtgenoot te betreuren. Wat je wel moet weten, is dat het normaal is om een breed scala aan emoties te ervaren - en zelfs sommige fysieke problemen - tijdens het rouwproces.

Grief kan veranderen

De definitie van verdriet is 'diep verdriet', maar iemand die het verlies van een echtgenoot rouwt, zal waarschijnlijk ook andere emoties voelen, variërend van depressie tot angst tot woede. Als uw overleden echtgenoot bijvoorbeeld de primaire kostwinner was, kunt u perioden van angst doormaken terwijl u zich afvraagt hoe u de rekeningen betaalt. U kunt zelfs boos zijn dat uw echtgenote u alleen heeft gelaten om met hen om te gaan, ook al weet u dat dit irrationeel is. Irrationeel of niet, boos voelen komt vaak voor na de dood van een echtgenoot, volgens het National Institute on Ageing van het Amerikaanse Department of Health and Human Service. Sta jezelf toe te rouwen zonder je schuldig te voelen. De enige manier om je gevoelens te verwerken, is door ze te laten gebeuren.

De verbinding tussen geest en lichaam

Hoe we ons emotioneel voelen kan een fysiek effect hebben op ons lichaam en verdriet, omdat het zo'n sterke emotie is , kan lichamelijke problemen veroorzaken. Als u het verlies van uw echtgenoot treurt, kunt u moeite hebben met slapen; je hebt tenslotte vele jaren met je partner naast je geslapen. U kunt last hebben van verminderde eetlust. Als alternatief kunt u te veel slapen en eten - depressie kan zowel overmatig eten als verslapen veroorzaken. Uw arts kan u wellicht helpen met lichamelijke klachten veroorzaakt door het rouwproces. Als u zich zo depressief voelt dat u overweegt uzelf schade te berokkenen, vertel dan een geliefde of uw arts, omdat u mogelijk behandeling nodig heeft.

Vergeet de stadia van rouw

De vijf stadia van verdriet zijn ontkenning , woede, onderhandelen, depressie en acceptatie. Misschien is er tegen je gezegd dat je alle vijf de fasen moet doorlopen voordat je "over" de dood van je echtgenoot bent, maar dit is niet het geval. In de eerste plaats, hoewel je uiteindelijk de dood van je partner zult accepteren en meer goede dagen hebt dan slechte, zul je nooit "over" zijn in de zin dat het je niet langer zal beïnvloeden. Ten tweede toonde een rouwstudie die gedeeltelijk werd uitgevoerd door Dr. Toni L. Bisconti van de Universiteit van Akron, aan dat overlevende echtgenoten van de ene fase naar de andere oscilleren, vaak heen en weer slingerend tussen blij en verdrietig, boos en kalm. De studie, die in 2007 werd gepubliceerd in het tijdschrift 'Death Studies', toonde aan dat de oscillaties na verloop van tijd minder frequent en ernstig worden totdat de emoties zich stabiliseren.

Na verloop van tijd verliezen de meeste mensen die verliezen hun echtgenoten zullen in staat zijn om hun verlies te verwerken. De beste manier om dit te doen, is in deze moeilijke tijd voor jezelf zorgen - het is niet alleen het beste cadeau dat je jezelf kunt geven, maar het zal je geliefden helpen zich ook beter te voelen. Wees altijd bereid om om hulp te vragen. Als je bijvoorbeeld geen zin hebt om te koken, vraag dan een vriend om je te helpen met een paar stoofschotels of om mee uit eten te gaan. Probeer er even tussenuit te gaan en te genieten van de activiteiten waar je ooit van hebt genoten met je partner - het is een goede manier om je herinneringen levend te houden. Vraag een vriend om met je mee te doen. Actief bezig zijn en gezelschap houden met geliefden zijn beide goede manieren om voor jezelf te zorgen tijdens deze moeilijke tijd en beide kunnen helpen je verdriet te verminderen.

, , ] ]