Oefening speelt een belangrijke rol in uw algehele lichamelijke gezondheid en welzijn. In feite beveelt de Centers for Disease Control and Prevention, of CDC, aan dat alle volwassenen in de Verenigde Staten elke week ten minste 150 minuten beweging krijgen om gezond te blijven. De trainingsintensiteitsniveaus kunnen variëren, afhankelijk van uw algehele fitnessniveau, uw redenen om te oefenen en uw doelen.

Oefening Motivatie

Mensen oefenen om vele redenen. Iemand met ernstig overgewicht kan bijvoorbeeld trainen om zijn gezondheid te verbeteren door kilo's af te vallen. Anderen kunnen om uiterlijke redenen oefenen, zoals het verkrijgen van een bepaalde spierspanning. Sommigen kunnen oefenen om gezond te blijven als onderdeel van een dubbele rol met een dieet. Weer anderen kunnen uit noodzaak hun best doen om te helpen bij het bestrijden of bestrijden van ziekten zoals diabetes of hartaandoeningen.

Effecten op gewichten

Een van de meest opvallende effecten van lichaamsbeweging zijn de fysieke veranderingen die optreden als gevolg van het verlies ", 3, [[Terwijl je oefent, verbrandt je lichaam calorieën. Wanneer meer calorieën worden verbrand door lichaamsbeweging en dagelijkse lichaamsbeweging dan worden verbruikt door het voedsel dat u eet, worden overtollige vetreserves in het lichaam gebruikt en verbrand voor energie, wat leidt tot gewichtsverlies.

Harteffecten

Oefening veroorzaakt ook merkbare effecten op het hart. Wanneer je je spieren oefent, of dat nu door krachttraining of aërobe oefening is, oefen je ook je hart, dat is een spier. Oefening versterkt het hart, waardoor het gemakkelijker bloed door het lichaam kan pompen, wat op zijn beurt de druk op de wanden van uw bloedvaten vermindert en uw bloeddruk verlaagt. Oefening heeft ook verschillende andere voordelen voor het hart, waaronder het verhogen van goede HDL-cholesterolwaarden, het verlagen van slechte LDL-cholesterolniveaus en het verminderen van ontsteking in de slagaders, suggereert het University of Maryland Medical Center of UMMC. Al deze voordelen dragen bij aan het voorkomen van hartaandoeningen.

Effecten op ziektepreventie

Naast hartaandoeningen kunnen de risico's voor verschillende andere chronische aandoeningen door oefening aanzienlijk worden verminderd. Beweging helpt bijvoorbeeld de effectiviteit van insulineproductie en -gebruik te verbeteren, waardoor problemen met type 2-diabetes verminderen. Oefening kan ook helpen problemen met het metabool syndroom te voorkomen en kan zelfs helpen bepaalde soorten kanker te voorkomen door het risico op celbeschadiging en mutaties in het lichaam te verminderen.

Psychological Effects

Naast de fysieke effecten van lichaamsbeweging komen psychologische effecten . Een van de belangrijkste gebieden waarop deze verbinding is onderzocht, is de invloed van lichaamsbeweging op angst en depressie. Als je lichaamsbeweging uitvoert, produceert je lichaam 'goed-voelende' chemicaliën, endorfines genoemd, die van nature bijdragen aan de behandeling van bijdragende factoren tegen depressie en angst, suggereert The American Council on Exercise.