Ongeveer 50 procent van de jonge Amerikanen van 12 tot 21 jaar heeft volgens de Centers for Disease Control and Prevention geen regelmatige, krachtige activiteitenroutine. Kinderen en tieners hebben regelmatig beweging nodig voor sterke spieren en botten, minder gezondheidsproblemen en een verminderd risico op obesitas. Door de oefeningsbelemmeringen te identificeren dan te voorkomen dat uw tiener actief wordt, kunt u haar helpen lichamelijk fit te worden.

Lager lichamelijke opvoeding

Een afname van de hoeveelheid lichamelijke opvoedingsduur op scholen draagt bij aan minder tienertraining. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention neemt ongeveer 19 procent van de tieners op de middelbare school deel aan een dagelijkse les lichamelijke opvoeding van minstens 20 minuten. Als de PE-klasse de primaire bron van lichaamsbeweging is voor een tiener, krijgt hij niet voldoende dagelijkse regelmatige lichaamsbeweging. In sommige gevallen kunnen tieners zich afmelden voor PE of hoeven ze het alleen tijdens bepaalde semesters te gebruiken, wat betekent dat hij gedurende het schooljaar lange tijd zonder enige oefening kan doorgaan.

Meer technologie

Computers, tv's, videogames en smartphones bevorderen een sedentaire levensstijl. Dagelijkse uren voor een scherm is een veelgebruikt tienerschema. Een online Skype of sociale media-chat vervangt een wandeling naar het huis van een vriend en een actieve bijeenkomst. Videogames vervangen naburige ophaalspellen. Tieners die lange periodes online doorbrengen of op de bank naar de buis kijken, missen waardevolle oefening- en fitnessactiviteiten.

Ontbrekende motivatie

Net als volwassenen missen tieners vaak de motivatie of het verlangen om te oefenen. Als lichamelijke fitheid geen gewaardeerde activiteit in het gezin is geweest, is het minder waarschijnlijk dat een tiener moeite doet of de motivatie vindt om te oefenen. Als de tiener te zwaar is of zich zelfbewust voelt over haar fysieke mogelijkheden, kan ze zich ook minder gemotiveerd voelen om te trainen. Sommige tieners in deze situatie voelen zich in verlegenheid gebracht om te oefenen in het openbaar.

Geen toegang

Tieners hebben ook toegang nodig tot fitnessapparatuur, sportteams of ruimte om fitnessroutines uit te voeren. Een gebrek aan toegang maakt het voor de tiener moeilijker om regelmatig te oefenen. Wanneer de toegang tot fysieke fitnessapparatuur of -ruimte beperkt is, is het helpen van uw tiener om creatieve manieren te vinden om te oefenen, een manier om de barrière te overwinnen. Plannen van conflicten zijn ook mogelijke wegversperringen voor toegang tot de tools die nodig zijn om fysiek actief te blijven. Als een tiener veel huiswerk heeft, een deeltijdbaan heeft of een groot deel van de huishoudelijke taken draagt, kan hij het moeilijk vinden om tijd te maken voor lichaamsbeweging.

, , ] ]