Terwijl de concurrentie van opazoekers er goed uitzien in een zwempak lijkt gemakkelijk, is dat bikinilichaam vaak het product van hard werken en een toewijding aan een gezond dieet en trainingsroutine. Het dieet van een schoonheidswedstrijd bestaat niet uit honger en ontelbare uren op de loopband. In plaats daarvan gaat het om het aannemen van een gezonde levensstijl en het werken aan lange, magere spieren. Na een paar eenvoudige strategieën zul je zeker de perfecte "10s" op het strand of bij het zwembad brengen.

Been Slimmer: Pool Walking

Als grotere dijen een probleem vormen, kan de methode van een deelnemer helpen. Miss Indiana 2004 Sarah Wiley zei dat ze haar spijkerbroek en een sweatshirt op zou zetten en in het zwembad zou springen, volgens een Forbes.com-interview. Wiley zou een combinatie van snel lopende en fladderende trappen in het zwembad gebruiken om haar dijen te laten slanken. Doe dit vier keer per week gedurende 30 minuten en je kunt ook resultaten ervaren. De extra weerstand om de kleding in het water te dragen hielp haar om de beste resultaten te ervaren, zei ze.

Vind kansen om te trainen

Het schema van een schoonheidskandidaat is vaak druk en ze moet vaak in oefeningen passen telkens wanneer mogelijk. Miss Kansas 2004 Megan Bushell zei dat ze haar kont- of buikspieren zou samentrekken of kalfsopstekingen zou maken terwijl ze in haar collegezalen zat. Een andere truc was om altijd de trap op te gaan om calorieverbranding en spieropbouw in haar dagelijkse routine op te nemen. "Die kleine toevoegingen tellen op tot veel verbrande calorieën en leiden tot een strakker uiterlijk," zei Bushell in een Forbes.com-interview.

Eet Schoon

Als je er op je best uit wilt zien, moet je schoonste eten. Dat betekent het verwijderen van geraffineerde suikers en koolhydraten. Het dieet van een schoonheidskoningin bevat eiwitrijke keuzes zoals eiwitten en vissen. Koolhydraatbronnen komen van vers fruit en bruine rijst - geen desserts of gefrituurd voedsel. Groenten zijn een andere must. Voeg iets groen toe. Spruitjes, broccoli, spinazie en sperziebonen zijn allemaal voorbeelden van spektakelvriendelijk voedsel.

Bereid blijven

Hunkeren is natuurlijk, zelfs voor een schoonheidskoningin. Wedstrijdlustige deelnemers bestrijden deze echter met paraatheid - altijd met snacks bij de hand zoals trailmix, rijstwafels of ongezouten noten. Andere gezonde snacks zijn een appel geserveerd met natuurlijke pindakaas of magere yoghurt bestrooid met vezelrijke muesli. Als je merkt dat je geen snack hebt, ga dan niet naar de hongerroute; in plaats daarvan eet je gewoon een kleine portie wat er beschikbaar is om te voorkomen dat je je beroofd voelt.