", 3, [[

In een tijdperk van obesitas bij kinderen en toenemende sociale druk om dun en aantrekkelijk te blijven, kan gewichtsverlies voor een adolescent een verwarrend onderwerp zijn. Raadpleeg eerst de kinderarts van uw kind om te bepalen of gewichtsverlies echt nodig is. In plaats van focussen op de schaal, focus je op het instellen van optimale voedings- en fysieke activiteitsgewoonten terwijl je een gezond lichaamsbeeld stimuleert.

BMI voor kinderen en tieners

Het is belangrijk dat je geen gewichtsverlies aanmoedigt zonder eerst te overleggen met de kinderarts van uw kind. Omdat lichaamsvet verandert met de leeftijd en varieert tussen jongens en meisjes, zijn er geen klinische aanbevelingen voor kinderen. De Centers for Disease Control and Prevention beveelt aan om de BMI-calculator Kind en Tiener te gebruiken als middel om een gezond gewichtspercentiel te bepalen in plaats van het ideale gewicht voor een adolescent. Een arts kan u helpen deze grafiek te gebruiken om het gezondste percentiel voor uw 12-jarige jongen of meisje te bepalen. Als uw kind in het 95e percentiel of hoger valt, wordt hij als te zwaar beschouwd.

Puberteit en gewichtstoename

In sommige gevallen lijkt een 12-jarige persoon overgewicht te hebben omdat haar framegrootte nam toe. Het is belangrijk om haar gerust te stellen dat het extra gewicht niet vet is, maar eerder haar individuele lichaamstype. Dit kan een bijzonder moeilijke tijd voor meisjes zijn, omdat ze hormonale veranderingen als gevolg van menstruatie en puberteit beginnen te ervaren. Als uw kind niet is geclassificeerd als overgewicht volgens de BMI-calculator voor kinderen en tieners, wees dan voorzichtig met het onjuist richten op het gewicht. Healthychildren.org - een website die is goedgekeurd door de American Academy of Pediatrics - waarschuwt dat kinderen lastig vallen door gewicht te verliezen onbedoeld kan leiden tot een verstoord lichaamsbeeld en het risico op het ontwikkelen van een eetstoornis.

Een 12-jarig bestaan -Old's Nutrition

Healthychildren.org zegt dat kinderen van 6 tot 12 jaar goede voeding nodig hebben om normaal te blijven groeien. Tijdens deze periode nemen ze meestal ongeveer vier tot zeven pond per jaar. De meeste meisjes ervaren stijgingen in hun groeipercentage tussen de leeftijd van 10 en 12 jaar, terwijl jongens ongeveer twee jaar later met hun grootste groeispurt beginnen. Als uw kinderarts u vertelt dat uw kind normaal groeit en zwaarder wordt, hoeft u zich niet te concentreren op het nummer op de schaal. Richt u in plaats daarvan liever op goede voedingsgewoonten door een dieet aan te moedigen dat rijk is aan fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten. Omgekeerd, als uw kind in het 95e percentiel valt, kan zijn kinderarts u het beste adviseren over de te nemen stappen voor veilig gewichtsverlies.

Fun Physical Activity

De CDC beveelt aan dat kinderen en adolescenten zich bezighouden met 60 minuten van lichamelijke activiteit elke dag. Drie van die dagen zouden spier- en botdichtheidversterking moeten omvatten. Sporten zoals fietsen, zwemmen, basketbal, joggen, dansen en voetbal zijn niet alleen leuk, maar houden je 12-jarige ook regelmatig gezond. Healthychildren.org zegt dat 12 procent van de kinderen in de pre-pubertijd jaren te zwaar zijn, maar slechts weinigen van hen zijn lichamelijk actief. Oefening zal niet alleen calorieën verbranden, maar ook de eetlust verminderen.

, , ] ]