In het eerste trimester van uw zwangerschap zijn een breed scala aan symptomen mogelijk. Terwijl je je nog niet zwaar voelt of zwaar wordt door een dikke buik, kun je je misselijk en vermoeid voelen. Sommige gelukkige dames lijden echter niet aan een van deze veel voorkomende narigheiden en merken hun zwangerschappen tijdens het eerste trimester nauwelijks op. Als je een hardloper bent, wil je misschien je trainingsroutine bijhouden om je gezond te voelen en gewoon jezelf te voelen. Een goede vuistregel is om altijd met uw arts te overleggen over lichaamsbeweging tijdens elke fase van de zwangerschap om zeker te zijn dat het veilig is.

uw hardloopgedrag

Volgens BabyCenter.com loopt in het eerste trimester is waarschijnlijk veilig voor de meeste vrouwen, afgezien van andere gezondheidsproblemen, zolang u regelmatig rent voordat u zwanger bent. Zelfs als je een hardloper bent, is het niet het moment voor zware training of echt moeilijk rennen, zoals een marathon. Als je niet consequent hebt gescand voor de zwangerschap, overweeg dan een andere oefening te kiezen tot na de geboorte van de baby.

Oefening Bezorgdheid

Als je er niet fit voor bent en jezelf te hard pusht tijdens een run, u kunt oververhitten en mogelijk risico's vormen voor de zich ontwikkelende foetus. Zwangerschap ontspant ook uw gewrichten, die tegen een stootje gaan wanneer u hardloopt. Zwangere vrouwen lopen een groter risico om een ​​loopblessure op te lopen, dus wees op uw hoede als u te veel of te hard loopt. Als uw arts en uw lichamelijke conditie ervoor zorgen dat u veilig kunt rennen in uw eerste trimester, vergeet dan niet om veel water te drinken om uitdroging te voorkomen.

Risico's lopen

Verschillende factoren en complicaties kunnen het onveilig maken van vrouwen in de hand werken hun eerste trimester, zelfs als ze in goede fysieke conditie zijn. Vrouwen die een vaginale bloeding of vroege weeën ervaren, die door zwangerschap veroorzaakte hypertensie of een vroege breuk van het vruchtwater kunnen ondervinden, kunnen mogelijk niet blijven rennen tijdens de zwangerschap.

Alternatieven voor hardlopen

Oefening en regelmatige lichaamsbeweging kan heel nuttig zijn bij het bevorderen van een gezonde zwangerschap en bij het omgaan met de fysieke en emotionele uitdagingen van de zwangerschap. In plaats van rennen, overweeg dan om prenatale yoga, wandelen en zwemmen. U kunt fitnessapparatuur, zoals een elliptische machine of een hometrainer, gebruiken om fit te blijven terwijl u uw baby en uw lichaam beschermt tegen mogelijke schade.