Ik kan me geen moment in mijn leven herinneren dat ik niet zwaarlijvig was. Ik was altijd de grootste persoon in de kamer. Toen ik op de basisschool zat, dacht iedereen dat ik op de middelbare school zat en toen ik de middelbare school bereikte, dacht iedereen dat ik op de middelbare school zat. Uiteindelijk werd ik het beu om me ziek en moe te voelen. Ik veranderde mijn leven en verloor meer dan 100 pond in een enkel jaar. Ik ben vandaag 160 pond afgevallen van mijn zwaarste en ik ga nog steeds sterk.

Het gewicht begon op te raken, dus ik duwde mezelf een beetje meer. Die 60 pond veranderde in 70 en toen 80. En dan nog meer.

Ryan Coker -

Mijn Ommekeer

Twee jaar geleden vertelde mijn arts me dat Ik kon mijn kansen op het krijgen van allerlei ziekten drastisch verlagen als ik 60 pond verloor. In het begin wilde ik alleen een klein beetje van het gewicht verliezen - niet alles. Ik begon calorieën te tellen en lichte workouts te doen. Het gewicht begon af te gaan, dus ik duwde mezelf een beetje meer. Die 60 pond veranderde in 70 en toen 80. En dan nog meer. Nu kan ik niet wachten om te zien hoe ver ik mezelf kan duwen.

Mijn ondersteuningssysteem

Mijn vrouw: ze moedigt me aan en helpt me gemotiveerd te blijven. Ik besteed ook veel tijd aan websites zoals LIVESTRONG.COM, waar ik de succesverhalen van anderen lees. Alleen al het feit dat ik weet dat er anderen zijn die zich in soortgelijke situaties bevonden, is een enorme motivator voor mij. Als ze het kunnen, kan ik het ook.

Mijn grootste uitdaging op weg naar succes

Ik denk dat ik voor veel mensen spreek als ik zeg dat het gevreesde plateau veruit een van de beste is de meest ontmoedigende delen van afvallen. Kras dat: ik zou zeggen plateaus, meervoud. Ik zou mijn reet dagenlang rechtop oefenen, alleen om op de weegschaal te stappen en te zien dat ik geen enkel pond had verloren. Soms ging dit weken door. Maar plateaus zijn een onvermijdelijk onderdeel van gewichtsverlies. Ik weet dat nu en ik zal door blijven gaan met hen.

Mijn geheim van succes dat ik hoop te delen met anderen

Ken uw zwakheden en werk met hen - niet tegen hen. Toen ik besloot om af te vallen, heb ik mijn gewoontes langzaam vernieuwd. Ik heb mijn hele dieet niet van de ene op de andere dag veranderd. In plaats daarvan at ik mijn favoriete junkfood toen ik voor het eerst begon te diëten - ik at er gewoon minder van. Geleidelijk aan was ik in staat om het aantal snoeprepen en koekjes dat ik had te verkleinen tot ze een minimaal onderdeel van mijn dieet waren. Nu heb ik af en toe alleen maar desserts