Mangosteen, een tropische vrucht afkomstig uit Thailand, bevat een dikke paarse schil en innerlijke segmenten van sappig vlees. Een voedingsmiddel-dichte voeding, mangosteen levert essentiële vitaminen en mineralen die gunstig kunnen zijn tijdens de zwangerschap. Vermijd echter het gebruik van medicijnen gemaakt van de schil van mangosteen, omdat er geen onderzoek is gedaan naar de veiligheid van mangosteenpoeder in poedervorm, dat vaak wordt gebruikt voor diarree-verlichting bij zwangere vrouwen. Zwangere vrouwen moeten een arts raadplegen voordat ze mangosteen in hun dieet opnemen.

Folaat

Eén kopje mangosteenvrucht bevat 61 microgram folaat; het wordt aanbevolen dat vrouwen elke dag 400 microgram folaat in hun voeding opnemen tijdens de zwangerschap en tijdens het proberen zwanger te worden. Deze vitamine kan een rol spelen bij het voorkomen van bepaalde geboorteafwijkingen; de Amerikaanse centra voor ziektebestrijding en -preventie merkt op dat foliumzuur het risico op geboorteafwijkingen van het ruggenmerg en de hersenen met 50 tot 70 procent kan verminderen. Foliumzuur kan ook het risico vergroten om een ​​kind te krijgen met andere afwijkingen, waaronder gespleten lip en gehemelte en bepaalde hartafwijkingen.

Mangaan

Mangosteenvrucht is een goede bron van het mineraal mangaan - 1 kopje hiervan fruit levert 0,2 milligram op. Als het zwanger is, heeft het lichaam 2 milligram mangaan per dag nodig, wat de groeiende foetus nodig heeft om het skelet en kraakbeen te vormen. Het mangaan in de mangosteen heeft antioxiderende eigenschappen die zowel de moeder als de foetus beschermen tegen cellulaire schade.

Vitamine C

Zowel een zwangere vrouw als haar foetus hebben vitamine C nodig en mangosteen geeft het. Eén kopje mangosteen bevat 5,7 milligram, een klein deel van de 85 milligram vitamine C die een zwangere vrouw elke dag nodig heeft tijdens de zwangerschap. Vitamine C houdt het immuunsysteem gezond en vermindert het risico op infecties die de foetus kunnen beschadigen. Deze vitamine bevordert ook de aanmaak van collageen, de verbinding die de huid elastisch maakt, een belangrijke factor wanneer de huid zich uitstrekt om een ​​groeiende baby te accommoderen.

Constipatie

De American Pregnancy Association geeft aan dat meer dan de helft van alle zwangere vrouwen vrouwen ervaren constipatie tijdens hun zwangerschap. Het eten van mangosteen kan helpen deze onaangename conditie te verminderen vanwege het vezelgehalte - 1 kopje mangosteenvrucht heeft 3,5 gram vezels. Vrouwen hebben 25 gram vezels per dag nodig om obstipatie te voorkomen. Naast de doeltreffendheid van vezels om constipatie te voorkomen, kan het ook het risico op zwangerschapscomplicaties zoals pre-eclampsie verminderen, een aandoening die wordt gekenmerkt door hoge bloeddruk die optreedt als gevolg van een dieet, genetica en problemen met de bloedvaten.