Als kinderen moeite hebben om hun aandacht te richten, kunnen schoolwerk en vriendschappen lijden. David Life en Shannon Gannon van Jivumukti Yoga geloven dat het bieden van kalmerende activiteiten, zoals het beoefenen van holistische yoga of mindfulness, hun vermogen kan verbeteren om de geest te kalmeren en een hogere concentratieniveau in focus te brengen - terwijl tegelijkertijd de algehele gezondheid verbetert. Je kunt je kind enkele eenvoudige yogatechnieken en andere oefeningen leren om te helpen met concentratie.

Yoga Techniques

Geef je kind een stille ruimte waar ze comfortabel kunnen zitten zonder afleiding, zoals haar slaapkamer, je slaapkamer of in je achtertuin.

Vraag je kind om zijn ogen te sluiten en één druppel essentiële lavendelolie op de onderkant van elk van zijn polsen te wrijven. Essentiële olie van lavendel heeft aangetoond rust te bevorderen en kan worden gebruikt als een olfactorische trigger wanneer uw kind zijn aandacht moet richten, volgens Jeanne Rose's "The Aromatherapy Book".

Stel de timer gedurende drie minuten en instrueer je kind om diep in te ademen door haar neus en door haar mond. Het vermogen om de ademhaling te vertragen met volledige buikademhaling geeft de hersenen zuurstofrijk bloed. Als je geen timer hebt, kijk je naar een klok en rink je aan het einde van drie minuten een belletje.

Terwijl je kind ademt, laat je hem de nummer één in gedachten zijn terwijl hij inhaleert. Bij zijn uitademing zal hij het beeld van nummer één herhalen. Bij elke inademing en uitademing zal hij zich de resterende nummers twee tot en met tien voorstellen. Wanneer hij 10 heeft bereikt, wordt het proces omgekeerd van negen naar één. Laat uw kind dit proces langzaam voortzetten tot drie minuten zijn verstreken. Het beoefenen van yoga mindfulness helpt om de geest te trainen om het verleden en de toekomst te elimineren, wat rust en aandacht in de geest brengt.

Naarmate het geduld en het concentratievermogen van uw kind toeneemt, verhoogt u de tijdsbesteding in yoga-meditatie totdat ze elke dag 15 tot 30 minuten aandachtig kan ademen.

Aanvullende tips

Zoek naar manieren waarop uw kind overtollige energie kan opgebruiken hij wordt onrustig als hij stil moet blijven zitten en zijn aandacht moet richten. Loop met je kind naar school, geef hem thuis klusjes of teken hem in voor een sportprogramma. Voordat uw kind thuis gaat zitten om op school te werken, moedig hem aan om een ​​paar springerig te springen of op zijn plaats te joggen om wat energie te verbranden.

Verwijder zoveel mogelijk afleidingen. Zet de televisie thuis uit en neem de elektronica weg wanneer uw kind zich moet concentreren. Sta niet toe dat elektronische apparaten, zoals mobiele telefoons of tablets, naar school worden gebracht met uw kind.

Help uw kind om op school georganiseerd te blijven door hem een ​​notitieboek of agenda te geven om bijhouden van opdrachten en projecten. Moedig uw kind aan om notities en takenlijsten te maken om gefocust te blijven.

Geef uw kind tijdens het huiswerk pauzes, zodat hij kan opstaan om te bewegen en misschien zelfs iets te drinken te krijgen. Korte pauzes hebben kan voorkomen dat uw kind afgeleid raakt en de focus verbeteren.

Prijs uw kind dat het goed gaat en zich concentreert op school en thuis. Je kunt hem zelfs kleine beloningen geven voor waardering van zijn harde werk.

Tip

Een regenboogkleurenspectrum toevoegen of een woord zoals "Peace", "Hope" of een ander woord ander zachtmoedig woord is een acceptabele vervanging voor tellen terwijl je je concentreert op adem.

Als je kind verbetert, kun je haar een kleine zakdoek geven met vijf druppels essentiële olie van lavendel om naar school te brengen. Instrueer haar om de zakdoek als een teken te ruiken om haar hersenen eraan te herinneren om zich te concentreren tijdens activiteiten zoals lezen, wiskunde of examens.

Zoek naar een kindspecifieke yogales of video om een ​​betere mentale focus te bevorderen. Als u denkt dat uw kind mogelijk een psychische complicatie heeft, zoals ADHD, neemt u contact op met uw zorgverzekeraar om ervoor te zorgen dat uw kind de zorg krijgt die zij nodig heeft.

Waarschuwingen

Zorg ervoor dat uw kind niet ik voel me niet gestraft voor onoplettendheid. De beoefening van mindfulness kan alleen effectief zijn als het wordt beschouwd als een positieve praktijk die hij door de jaren heen zal genieten. Je kunt een positief beeld krijgen van het vermogen om de aandacht te richten door de tijd te nemen om zelf mindfulness te oefenen om een ​​model te bieden dat hij kan omarmen. Kinderen doen veel meer de activiteiten die zij zien in hun rolmodellen.

Dingen die nodig zijn

Stil gebied

Timer of bel

Essentiële olie van lavendel