Khloe Kardashian is officieel weer terug in de sportschool, maar verwacht niet dat ze haar nu volledig "beestenmodus" ziet (zoals ze het graag noemt)!

Sinds de geboorte van haar dochter, True Thompson, vorige maand, werkte de 33-jarige moeder met haar persoonlijke trainer, Joel Bouraima - AKA Coach Joe - in Cleveland. En terwijl ze ernaar verlangt om haar lichaam na de zwangerschap terug te krijgen, neemt de realityster zichzelf dagelijks op in haar fitnessroutine.

Coach Joe werkt al jaren met de Kardashian-Jenner-clan, en zegt dat terwijl Khloe vastbesloten is om terug te keren naar haar sterkte vóór de zwangerschap, ze weet dat geduld de sleutel is. "Ze luistert naar haar lichaam, en wat haar lichaam ook kan doen, we doen het," zegt hij. 'Ze komt zo terug. Ze heeft al een enorme vooruitgang geboekt sinds we zijn begonnen. "

Wat vinden de trainingssessies van Khloe precies? LIVESTRONG.COM sprak exclusief met coach Joe, die het begreep hoe ze haar fitnessroutine terugkrijgt.

Dingen langzaam afronden

Terwijl terugkomen in de sportschool een van de grootste doelen van Khloe was na de bevalling, ze is voorzichtig door het langzaam aan te doen. "De eerste twee weken gingen niet over het verliezen van gewicht of het terughalen van haar lichaam", legt Coach Joe uit. "Wat ik wil dat ze doet is haar lichaam weer voelen. Tijdens een zwangerschap gaat je lichaam veel door - je lichaam verandert veel en je geest verandert - dus laten we nu wat van die controle terugwinnen. Laten we nieuwe gevoelens voelen die je de afgelopen negen maanden niet hebt gevoeld. Daarna gaan we echt trainen. "

Coach Joe zegt dat als het gaat om de eerste paar weken van het sporten na het afleveren van een baby, het belangrijk is om jezelf niet te hard te duwen. "Het heeft geen zin om iemand hard te duwen direct na een zwangerschap," zegt hij. "Laten we het lichaam in plaats daarvan wakker maken. Dat is wat Khloe aan het doen is. De afgelopen twee weken ging het alleen om het wakker schudden van het lichaam. "

Eenvoud is de sleutelwoord

Terwijl de voormalige fitnessroutine van Khloe intensief cardio- en zwaar tillen inhield, legt Coach Joe uit dat, althans voorlopig, , die oefeningen maken geen deel uit van haar plan. "We werken in Khloe's thuisgymnastiek omdat we nog geen massa's gewichten of apparatuur nodig hebben", zegt hij. "Ik heb Kim [Kardashian West] opgeleid nadat ze in 2013 North had en toen hadden we nog minder apparatuur in de garage van Kris [Jenner's]. Na een zwangerschap heb je geen gekke gym nodig om weer in vorm te komen. "

Wat de oefeningen betreft die Khloe doet, is er niets te extreem. "Als we gewichten gebruiken, zijn het lichte gewichten met veel herhalingen. Het is meestal lichaamsgewicht met bands en een loopband, en dat is genoeg. Ik ga niet echt intens met intensiteit, althans nog niet. "

Met betrekking tot hoe vaak een week Khloe aan het sporten is, onthult Coach Joe dat terwijl ze streven naar zes workouts per week, er geen geen grote nadruk op tijd. "De trainingen kunnen tussen de 30 minuten tot een uur en 15 minuten duren en we richten ons niet op gebieden", zegt hij. "Ik zeg niet:" Oké, vandaag is het bovenlichaam en morgen is het onderlichaam, en we doen een uur training. "In plaats daarvan luistert ze naar haar lichaam en wat haar lichaam ook kan doen, dat doen we."

Als het gaat om het eten van Khloe, zegt coach Joe dat de realityster vasthoudt aan een koolhydraatarm dieet, tenzij ze van plan is om een lange workout te doen. "We proberen koolhydraten grotendeels te vermijden", onthult hij. "Anders heeft ze echt haar dieet. Als we vroeg trainen, heeft ze meestal een eiwitshake als we klaar zijn. Ze eet kalkoen met zoete aardappelen of een salade voor de lunch. Soms trainen we twee keer, dus dat zijn de dagen dat ik het leuk vind dat ze meer koolhydraten eet. "

Wat eten betreft, is Khloe net zo gezond met haar maaltijden, maar volgens coach Joe is hij helemaal in orde met haar uitspattingen met mate. '' S Nachts probeert Khloe zo vroeg mogelijk en zonder koolhydraten te eten. Zodra we echt in de greep van de dingen zijn, zal het dieet de grote aandacht krijgen en zal het strenger worden. Maar op dit moment wil ik niet dat ze te veel aandacht besteedt aan wat ze eet, vooral na het baren. "

Beast Mode Will Come!

Als je Khloe op sociale media volgt, ben je meer dan vertrouwd met het zien van haar volledig beest-modus in de sportschool. Maar Coach Joe onthult dat ze geen haast hebben om terug te komen.

"Ik probeer te voorkomen dat ik haar een deadline geef wanneer ze haar doel zal bereiken. Dat is gewoon niet de manier waarop ik werk, "zegt hij. "Het heeft geen zin om te haasten en het proces te versnellen omdat je het alleen maar erger zal maken. Als ik haar kan duwen, zal ik het doen, maar op dit moment geniet ze gewoon van de trainingen. Op dit moment begint ze weer verliefd te worden op fitness. Ze zegt: "Oké, Joel, laten we gaan. Ik kan dit opnieuw doen. '"

Over hoe de workout van Khloe eruitziet zodra haar lichaam sterker is, zegt Coach Joe dat de dingen intens zullen worden. "Zodra we de volledige beestmodus hebben gekozen, wordt het gek", lacht hij. "Ik probeer haar als een atleet te trainen. Het gaat niet alleen om beenkrullen en biceps-krullen. We hebben het over uithoudingsvermogen, we hebben het over gewichtheffen, we hebben het over cardio op het hoogste niveau. "

, , ] ]