Kate Upton loopt, sprekend bewijs dat vrouwen niet bang hoeven te zijn voor gewicht als het gaat om hun training. De 25-jarige bombshell opent zich over haar trainingsroutine en zegt dat ze gewichtstraining heeft vermeden, maar er nu geen genoeg van kan krijgen.

"Voor mij gaat oefening over heel hard werken in de sportschool om gezond te zijn en zich goed en zelfverzekerd te voelen over mijn lichaam, "zegt Upton in het septembernummer van Shape. "Gewichttraining helpt me om dat het beste te doen. Het opheffen van zware gewichten leunt je uit als je het op de juiste manier doet. "

Wat een onmogelijke prestatie leek, is nu wat de actrice en het model in de sportschool drijft. Met de hulp van trainer Ben Bruno spot ze niet langer met gewichten van 500 kilo - ze is zelfs blij met de uitdaging.

"Toen ik met hem begon te trainen, zei hij: 'Laten we 500 pond inzetten op de slee, 'en ik zou meteen zeggen: "Dat kan ik niet doen." Dus ging hij op de slee staan, zodat ik niet kon zien hoeveel gewicht daar zat. Nu is mijn houding compleet veranderd en ik drijf mezelf altijd aan om meer te doen. "

Naast het trekken van een 500-pondslee door de gewichtsruimte, doet Upton heupstoten met een 200-pond bar aan de overkant haar schoot - een prestatie die een punt van trots voor haar is.

Upton's hernieuwde liefde voor krachttraining heeft bijkomende voordelen gehad die verder gaan dan het vergroten van kracht en zelfvertrouwen. Het heeft ook geholpen om de stress van het voldoen aan de verwachtingen van de mode-industrie te verlichten. "Ik heb de strijd in mijn hoofd veranderd om over kracht te gaan en balans in mijn leven te hebben in plaats van in een spijkerbroek te passen," zegt ze.

Een ander ding dat bijdraagt ​​aan de motivatie van workout van Upton is om zichzelf een beetje "slecht" elke dag - een paar frietjes, wat chocolade of (haar favoriete) kaas en brood. Weten dat ze een postwork-outtraktatie heeft om naar uit te kijken, helpt zeker het zware werk te voeden.

Als je je work-up wilt verbeteren zoals Kate, bekijk dan hoe je buikvet verliest door gewichten op te tillen!