Pijn is helaas een deel van het leven. Of het nu is door een blessure als een enkel draaien tijdens een voetbalspel of een trailrun of chronische nekpijn door jarenlang naar een computerscherm te staren, één ding is zeker: pijn beïnvloedt je levensstijl.

Maar wat als er was iets dat je kon doen om de pijn veroorzaakt door een blessure te helpen je alledaagse leven te veranderen en zelfs toekomstige verwondingen te voorkomen? Het is misschien tijd om iets nieuws te proberen.

Wat is actieve releasetechniek?

P. Michael Leahy, DC Geboren uit de behoefte om gewonde atleten te helpen weer op topprestaties te komen, creëerde de actieve release-techniek (KUNST). Het is een bewegingsgebaseerde zachte weefselmassettechniek die de onderliggende oorzaak van spier- of gewrichtspijn aanpakt en de normale functie herstelt. En zodra dat letsel is genezen, helpt het je weer gewond te raken.

De ART-behandelprotocollen - die meer dan 500 specifieke bewegingen bevatten - werken om verklevingen in het lichaam op te breken - banden van littekenweefsel die binden delen van uw spierweefsel die normaal niet verbonden zijn.

Hoewel dit noodzakelijk is voor genezing, kan littekenweefsel aan aangrenzende structuren blijven plakken, waardoor er minder bewegingsvrijheid en flexibiliteit ontstaat of zelfs zenuwen worden samengedrukt of de bloedstroom beperkt, aldus Graeme Smith , DC, eigenaar van Smith Chiropractic en Sports Rehab en een gecertificeerde ART-beoefenaar. En als dat gebeurt, kunt u last krijgen van spiervermoeidheid, zwakte en pijn, evenals gevoelloosheid en tintelingen.

Omdat elke persoon anders reageert op de behandeling, zijn de sessies afgestemd op het werken met elk letsel- of onderhoudsdoel dat u meeneemt. Naar de tafel. Er is echter één ding dat alle behandelingen gemeen hebben: de therapieën zijn interactief en omvatten de participatie van een patiënt. Er wordt verwacht dat de patiënt bij het proces zal worden betrokken.

Tijdens een sessie zal een arts uit de ART druk uitoefenen wanneer de patiënt een specifiek bewegingspatroon volgt. "Elke beweging is een stuk," zegt Smith. Dit helpt je te weten waar het einde van je bereik ligt, zodat je, wanneer je alleen bent, je het naar dat punt kunt brengen zonder bang te zijn om het gebied te verergeren.

Hoe ART je training kan verbeteren

Smith zegt dat er vier bouwstenen zijn om letselvrij te blijven: mobiliteit, stabiliteit, kracht en kracht. "Veel mensen gaan graag voor de kracht- en krachtoefeningen en -bewegingen", zegt hij, "maar als de spier niet het volledige bewegingsbereik heeft, zal hij niet goed werken."

Veel atleten en fitnessliefhebbers verwonden zichzelf wanneer een kant van het lichaam (bijvoorbeeld een arm of been) zwakker is dan de ander. Het is dus belangrijk om deze onevenwichtigheden (die een arts uit de kunsten u kan helpen) op te sporen en u te concentreren op oefeningen met één been en enkele arm om ervoor te zorgen dat evenwicht, kracht en stabiliteit van links naar rechts gelijk zijn. > "Flexibel en stabiel zijn, geeft je de bouwstenen zodat wanneer je naar de sportschool gaat alles al goed verloopt", zegt Smith. "Als je aan één zijde strakheid hebt, wat de asymmetrie is, en een arts het los kan laten met ART, dan maakt het je volgende workout efficiënter en effectiever."

Smith gelooft ook dat als een atleet traint voor iets, zoals een race of krachtcompetitie, behandeling krijgen en ervoor zorgen dat alles stabiel is van kop tot teen in de aanloop naar het evenement staat centraal. Want zelfs als er geen pijn of ongemak is, kan ART je prestaties nog verbeteren.

"Als je bijvoorbeeld naar een Ironman-evenement komt en je weet dat je aan het doen bent, kom je op een punt dat je weet dat alles goed werkt en je meer zelfvertrouwen hebt in wat je doet. Het verbetert elke afzonderlijke training, "zegt hij.

Can ART Benefit You?

Atleten en fitnessliefhebbers gebruiken ART ook om blessures te voorkomen, de prestaties te verbeteren en de hersteltijd te verkorten. Deze proactieve benadering van wellness stelt sporters in staat de schade te verminderen door constante slijtage van hun lichaam, waardoor ze langer concurreren.

ART is ook bedoeld om pijn te verlichten van elke aandoening die wordt veroorzaakt door te veel gebruikte spieren, waaronder rugpijn, carpaaltunnelsyndroom, scheenbeenspalmen, schouderpijn, ischias, plantaire fasciitis, knieproblemen en tenniselleboog.

En hoewel de behandeling agressief lijkt en soms zelfs een beetje pijn doet - maar het is een goede pijn - patiënten beschrijven vaak het gevoel van opluchting onmiddellijk na de eerste sessie. Maar laat de vermelding van pijn je niet afschrikken. Behandeling is gericht op de pijntolerantie van elke patiënt, en leveranciers houden toezicht op het vermogen van een patiënt om een ​​bepaalde beweging te verwerken.

Als u bent geteisterd met verwondingen, chronische pijnen en pijnen of merkt dat u niet presteert op uw piek atletisch of fitness niveau, is het misschien tijd om te luisteren naar je lichaam en adres wat er echt aan de hand is.