De schildklier is een klier aan de voorkant, het onderste gedeelte van de nek. Het creëert schildklierhormoon dat nodig is voor hart-, hersen- en spierfunctie, metabolisme en warmteproductie. Hypothyreoïdie, of een onder-actieve schildklier, is een aandoening die ervoor zorgt dat veel lichaamsprocessen langzamer gaan werken, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Deze aandoening kan zowel mannen als vrouwen van alle leeftijden treffen. Gewichtstoename kan een factor zijn, maar oefening kan de schildklierfunctie helpen verbeteren.

Aerobic

Matige lichaamsbeweging die drie of meer keer per week wordt uitgevoerd, kan de schildklierfunctie stimuleren. De beste soorten oefeningen, volgens TheNaturalPlace.com, zijn wandelen, zwemmen, aquarobics, fietsen of springen op een minitrampoline. Oefening die het metabolisme verhoogt, stress vermindert en het immuunsysteem versterkt, zoals yoga en Tai Chi, wordt ook aanbevolen. In een studie gepubliceerd in "Neuroendocrinology Letters" in december 2005, vonden de onderzoekers dat lage intensiteitsoefening gunstig was voor de schildklierhormoonspiegels.

Anaerobe

Veel mensen met hypothyreoïdie ervaren gewichtstoename door een verminderde caloriebehoefte. Gewichtstraining, een vorm van anaerobe oefening, kan helpen om de fitheid en het metabolisme te verbeteren voor gewichtsverlies zodra de schildklierniveaus zijn gestabiliseerd, volgens CSA.com. Een onderactieve schildklier kan gewrichtspijn en verzwakte spieren veroorzaken door verminderde ademhaling en zuurstoftoevoer. Personen met onbehandelde hypothyreoïdie kunnen een lage tolerantie hebben voor anaerobe oefeningen met hoge intensiteit.

Therapieën

De Universiteit van Maryland Medical Center somt contrast hydrotherapie, of de toepassing van warme en koude kompressen, op in het halsgebied als een methode die de schildklierfunctie kan verhogen. Afwisselend drie minuten verwarmen met één minuut koudetherapie op een herhaalde manier meerdere keren per dag wordt aanbevolen. Andere therapieën zoals kruiden, acupunctuur en voedingsverandering kunnen ook nuttig zijn voor het stimuleren van een onderactieve schildklier.

Onderactieve schildklier is een aandoening die niet zelf gediagnosticeerd hoeft te worden. Bloedonderzoeken die door uw arts zijn besteld, kunnen hypothyreoïdie bepalen. Conventionele behandeling omvat meestal synthetische thyroid stimulerende medicatie, maar alternatieve behandelingen kunnen worden aanbevolen. U moet met uw arts overleggen om de beste behandelingskuur te bepalen. De aerobe en anaerobe trainingsintensiteit kan geleidelijk worden verhoogd als de schildklierniveaus in balans zijn om een goede gezondheid te behouden en symptomen te beheersen die verband houden met de aandoening.

, , ] ]