Je lichaam is gebouwd om van nature zichzelf te ontgiften. Ontgiftingsmethoden helpen je lichaam echter om zichzelf te reinigen, volgens Brenda Watson, auteur van "The Detox Strategy." Sommige van deze methoden zijn er al voordat Hippocrates zijn patiënten reinigende kruiden gaf in 400 v.Chr., Merkt Watson op. Ondanks de oude wijsheid van Hippocrates en anderen, beweert de conventionele geneeskunde dat ontgifting onnodig is en dat meer studies nodig zijn om het nut ervan te verifiëren. Raadpleeg uw arts voor meer advies.

Gewichtsverlies en toxines

"Hoe meer giftig uw lichaam wordt, hoe meer problemen u hebt om af te vallen," zegt Ann Louise Gittleman, auteur van "The Fast Track Detoxdieet van één dag. "Verontreinigende stoffen en synthetische chemicaliën en hormonen overweldigen de lever, wat essentieel is voor zowel ontgifting als metabolisme, legt Gittleman uit. Bovendien verstoren chemicaliën in voedsel hormonen in het lichaam, wat ook kan leiden tot gewichtstoename.

Bewijsmateriaal

In het National Health and Nutrition Examination Survey van Center for Disease Control and Prevention, de concentratie van zes persistente organische verontreinigende stoffen in het bloed van de deelnemers waren significant gerelateerd aan gewicht, volgens onderzoekers van Kyungpook National University in Daegu, Korea.

Voedingsmiddelen

Amerikanen consumeren gemiddeld 14 g vezels per dag, wat ver achterblijft bij de 14 g vezels voor elke 1000 calorieën geconsumeerd aanbevolen door de Dietary Guidelines 2005 voor Amerikanen. Gittleman zegt dat vezels - van bronnen zoals volle granen, groenten en fruit - nodig zijn om gifstoffen te neutraliseren en ze uit je lichaam te vegen. Ook vruchtensappen met vitamine C zoals cranberry en leverfunctie verbeteren zodat het vetten beter kan metaboliseren. Vasten, waaronder mogelijk heel weinig voedingsstoffen of helemaal niets consumeren, is een andere methode voor het ontgiften van voedsel.

Kruiden

De praktijk van het gebruik van kruiden voor reiniging die Hippocrates eeuwen geleden gebruikte, leeft nog steeds voort. De twee primaire klassen van kruiden die voor ontgifting worden gebruikt, omvatten 'huishoudelijke' kruiden zoals paardenbloem en buchu, die de eliminatie van gifstoffen door urine, zweet en gal versnellen, zegt Peter Bennett, een natuurgeneeskundige arts en auteur van 'The Purification Plan'. De tweede klasse zijn 'adaptogenen', zoals Ashwagnandha en gember, die de weerstand van je lichaam tegen toxines en stress vergroten.

Holistische oefeningen

Medicinale baden, exfoliatie, lichaamsbeweging en yoga zijn voorbeelden van ontgiftende holistische methoden die je kunt gebruiken thuis doen. Ze stimuleren de bloedcirculatie en profiteren van het grootste ontgiftende orgaan van uw lichaam - uw huid. Volgens Bennett elimineren zweetklieren afval, met name ureum en ammoniak, in het zweet.

Katherine Zeratsky, voedingsdeskundige bij de Mayo Clinic, wijst erop dat er onvoldoende wetenschappelijk bewijs is om te suggereren dat detox diëten zijn gunstig. Ook kunnen ze in sommige gevallen schadelijk zijn en symptomen veroorzaken zoals uitdroging, vermoeidheid en misselijkheid. Als u echter te zwaar bent en bent beïnvloed door het uitgebreide anekdotische bewijs, raadpleegt u een natuurgeneeskundige of huisarts die bekend is met ontgifting.