Volgens het National Center for Health Statistics heeft 16 procent van de kinderen en tieners overgewicht in de Verenigde Staten. Actief zijn en bewegen leidt tot sterkere lichamen, een gezonder uiterlijk en minder kans op het ontwikkelen van ziekten zoals type 2 diabetes. Een van de beste manieren om zwaarlijvigheid in toom te houden en kinderen te helpen een gezondere levensstijl te leiden, is het bevorderen van lichaamsbeweging in hun dagelijks leven. Met de dagelijkse stress van school, leeftijdgenoten en gezinsleven, zitten de meeste kinderen vol met excuses om niet actief te zijn. Neem de leiding over het leven van kinderen door hen voor te stellen om hen te motiveren om zichzelf te helpen.

Leg aan kinderen uit hoe belangrijk oefenen is voor hun algehele gezondheid. Slechts 15 minuten per dag licht trainen kan de kilo's afhouden of werken aan het afschaven van extra kilo's die het kind al kan meedragen. Leg uit hoe oefenen ook de energie zal verhogen en hen in staat zal stellen om betere atleten te worden en gemakkelijker op school te concentreren.

Zet elke dag bepaalde tijden opzij voor een soort fysieke activiteit waaraan het kind kan deelnemen "in with a willing adult.", 3, [[Dit ontwikkelt een buddysysteem zodat je het kind verantwoordelijk kunt houden voor het dagelijkse leven.

Maak van sporten een groepsactiviteit. Moedig kinderen aan om een vriend mee te nemen tijdens het sporten - dit zal het kind helpen om ook goede bewegingsgewoonten vast te stellen. Zorg dat het hele gezin betrokken is bij een gezonde levensstijl; dit zorgt voor positieve bewegingsgewoonten voor iedereen thuis.

Maak elke dag regelmatig leuke activiteiten met het kind die niet lijken op bewegen. Voorbeelden hiervan zijn het lopen van de hond, het volgen van een karate klas, fietsen naar het park of een bezoek aan een overdekt waterpark. Een bezoek aan natuurcentra en dierentuinen omvat ook veel wandelen en lichaamsbeweging terwijl iedereen de dieren kan zien en ervaren en plezier hebben.

Een familiesportnacht opzetten het minst één nacht a week. Dit is een geweldige manier om fysieke activiteit te bieden door verschillende soorten sporten te proberen. Voorbeelden zijn badminton, volleybal, croquet, laddergolf, schijfgolf, voetbal, honkbal of basketbal. Zelfs als het kind niet sportgericht is, maak het leuk door het spel een beetje te veranderen met andere regels en kortere speltijden.

Beloon het kind om te oefenen. Het zou zoiets simpels kunnen zijn als uiteten gaan naar magere yoghurt of een Italiaans ijs na een fietstocht of basketbalspel. Je kunt kinderen ook belonen door een minidaguitstap of een bezoek aan hun favoriete museum of pretpark te plannen. Overweeg om je kind items te geven die helpen bij zijn fitness-zoektocht, zoals een draagbare muziekspeler, nieuwe fitnessschoenen, fitnessspullen en boeken.

Tip

Beloon kinderen zelden met eten . Zorg ervoor dat de snack vetarm is en vier een gezonde keuze of beloning voor een fysieke prestatie.

Zorg ervoor dat het kind fysiek gezond is om te beginnen met trainen. Plan een controle met uw huisarts voordat u met een oefeningsregime begint.

Waarschuwingen

Start een fysiek inactief kind niet rigoureus met lichaamsbeweging. Laat het kind langzaam trainen tot een redelijke hoeveelheid fysiek spel en oefenen van 15 tot 30 minuten per dag.

Benodigde dingen

Sportartikelen zoals fietsen, ballen en netten

Comfortabele kleding en sportschoenen

, , ] ]