Je krijgt weinig begeleiding en vaak weinig voorbereiding om je te helpen het hoofd te bieden aan het pijnlijke trauma van het verliezen van je vrouw. Wanneer je wereld is getransformeerd door een tragedie, is het niet ongebruikelijk om emoties te ervaren die een achtbaanrit nabootsen. Iedereen ervaart en vertolkt het verdriet anders, adviseert HelpGuide.org in het artikel "Omgaan met verdriet en verlies." Je kunt leren omgaan met de dood van je vrouw door te onthouden geduldig en aardig voor jezelf te zijn, en anderen ook vriendelijk te laten zijn.

Herstarten en bijtanken

Verdriet kan fysiek en emotioneel zijn vermoeidheid, dus het is cruciaal om je gezondheid te beschermen met voedingsstoffen, voldoende slaap en lichaamsbeweging. Door je fysieke gezondheid te beschermen, kun je omgaan met de emotionele stress die samenhangt met je verlies, aldus Helen Fitzgerald, gecertificeerd docent in de thanatologie door de Association for Death Education and Counselling, in het artikel van AmericanHospice.org "Helping Yourself Through Grief." Een verminderde interesse in voedsel is gebruikelijk, dus houd gezonde voedselkeuzes bij de hand als herinneringen om je lichaam te tanken. Vermijd junkfood en probeer de hele dag door kleine maaltijden uit elkaar te houden als drie conventionele maaltijden overweldigend lijken.

Verdriet kan emotionele muren bouwen die onoverkomelijk zijn en je isoleren van anderen. Weersta de verleiding om achter die muren te blijven. Sta uw vrienden en familieleden toe om als liefhebbende bronnen van ondersteuning voor u te dienen, maar vergeet niet om uw behoeften door te geven aan deze personen die willen helpen. Familieleden en vrienden kunnen het beste helpen als je ze niet laat om je af te vragen wat ze voor je willen doen, dus vertel het hen. Overweeg de aanvullende bronnen van zorgondersteuning die beschikbaar zijn via de steungroepen die worden gesponsord door kerken, ziekenhuizen en gemeenschapsagentschappen, beveelt het National Institute on Aging aan in het artikel 'Mourning the Death of a Fouse' op zijn website.

Het is goed om te huilen, of niet

Druk je gevoelens uit op een manier die past bij jouw persoonlijkheid en emotionele behoeften. Negeer wat anderen aanbevelen met betrekking tot hoe u uw gevoelens van verdriet zou moeten verwerken en doe wat het beste voor u is. In haar artikel 'Omgaan met rouwverwerking' meldt Mental Health America dat hoewel huilen een veel voorkomende fysieke uitdrukking van verdriet is, sommige mensen fysieke symptomen ervaren die verband houden met hun verdriet, zoals maagproblemen, slaapstoornissen en slechte eetlust. Psychologische uitingen van verdriet omvatten angstaanvallen, depressie en suïcidale gedachten.

Tidal Waves of Emotions

Tijdens het rouwproces van je vrouw is het niet ongebruikelijk dat gevoelens soms onhandelbaar lijken. Als u zich echter slechter voelt in plaats van beter in de tijd, of simpelweg overweldigd door uw emoties, raadpleegt u een hulpverlener in de geestelijke gezondheidszorg om u te helpen. Rode vlaggen die aangeven dat je professionele hulp nodig hebt, zijn onder andere wensen dat je bent gestorven met je vrouw, een onvermogen om je gebruikelijke dagelijkse activiteiten te hervatten en het gevoel hebben dat het leven niet langer de moeite waard is.