Nieuwsgierigheid houdt je bezig met de wereld en staat open voor nieuwe dingen leren, waarbij je dezelfde regio van het brein activeert waar gevoelens van welzijn en het beloningscentrum zich bevinden. Lange tijd werd gedacht dat verbindingen in de hersenen met de leeftijd werden hersteld. We weten nu echter dat het brein in staat is om te blijven groeien en veranderen door te leren (dit vermogen wordt neuraleplasticiteit genoemd), en dat is waar nieuwsgierigheid cruciaal is.

Zelfs als je jezelf niet als een van nature nieuwsgierig persoon beschouwt , er zijn manieren om actief nieuwsgierigheid te cultiveren voor een gelukkige en gezonde geest. Vier verschillende experts, van neurologen tot psychologen, delen hun inzichten en praktische tips.

Wonderment verwijdert belemmeringen

"Je kunt je beter afvragen waarom je doet wat je doet dan je zorgen maken waarom je doet wat je doet doen, "zegt Joseph Shrand, MD, psychiatrie-instructeur aan de Harvard Medical School. "Vraagt zich af om barrières weg te nemen terwijl je je zorgen maakt, creëert." Hij voegt eraan toe: "Piekeren verhoogt het stresshormoon cortisol, dat allerlei dingen verstoort," zoals het verhogen van de bloeddruk en het verhogen van het risico op type 2 diabetes en hartaanvallen.

Vraagt u zich af hoe u zich kunt afvragen? Denk aan wat kinderen doen: vraag waarom. Vraag in feite waarom ten minste vijf keer en je bent vast van plan je geest te openen, zelfs als je begint met iets dat schijnbaar alledaags is.

Als je bijvoorbeeld op het trottoir struikelt, vraag je dan vijf keer waarom en je kunt je realiseren dat dit komt doordat: 1) je naar een vliegtuig in de lucht keek; 2) waardoor je de scheur in het trottoir hebt gemist; 3) die werd veroorzaakt door de overwoekerde wortels van een nabijgelegen boom; 4) en je vraagt je af wie de baas is over zulke dingen; 5) waardoor je kijkt wat arboristen en stedenbouwkundigen doen met je belastinggeld.

Nieuwsgierigheid stimuleert leren

Leren over een verscheidenheid aan nieuwe dingen wekt nieuwsgierigheid, maar nieuwsgierigheid stimuleert ook het leren. Een recente studie van UC Davis suggereert dat leren beter gebeurt wanneer mensen geïnteresseerd zijn, wat geen verrassing is - maar er is een wending. Wanneer mensen in een staat van grote nieuwsgierigheid verkeerden, herinnerden ze zich significant meer aan wat ze aan het leren waren.

Opwindende en bevredigende nieuwsgierigheid stimuleerde beloningscentra in de hersenen en leidde tot verbindingen tussen het beloningscentrum en de hippocampus (een brein) regio belangrijk voor het vormen van nieuwe herinneringen). Hersenactiviteit werd gemeten met functionele MRI.

Verrassend was dat mensen ook meer geneigd waren om incidentele, niet-gerelateerde informatie te onthouden die in dezelfde tijd werd gepresenteerd, wat suggereert dat het brein in een vreemde gemoedstoestand optimaliseert het leren in het algemeen. Probeer te luisteren naar en volg de aandrang om meer over een onderwerp te weten te komen, want dat kan gewoon het beloningscentrum van je hersenen zijn dat jeukt voor een kennisfix.

Nieuwsgierigheid maakt je slimmer

Volgens neurowetenschapper Lee von Kraus, Ph Als u wordt blootgesteld aan nieuwe stimuli, verbetert dit het vermogen van uw hersenen om zichzelf te reorganiseren en nieuwe neurale verbindingen te vormen. Dit vermogen wordt neuroplasticiteit genoemd, waardoor neuronen schade kunnen compenseren en beter kunnen reageren op nieuwe situaties of veranderingen in de omgeving. Kortom, hoe meer neurale verbindingen je hebt, hoe slimmer je bent.

Kraus is mede-oprichter van Halo Neuroscience, een bedrijf dat hersenstimulatietechnologie maakt. In zijn onderzoek heeft Kraus ontdekt dat als hij een rat in een kooi plaatst met veel kleurrijk speelgoed dat nieuw is voor de rat, de neuroplasticiteit van het brein van de rat zal toenemen in vergelijking met een rat die in een saaie omgeving zit. > Hoe vertaalt zich dit in een menselijk brein? Hoe meer je jezelf blootstelt aan nieuwe stimuli, zoals het verkennen van nieuwe locaties of het aangaan van een nieuwe hobby, hoe meer je hersenen zichzelf opnieuw bedraden om nieuwe neurale paden te vormen.

Door als volwassen te nieuwsgierig te zijn, ben je in wezen jezelf in de kooi stoppen met al het kleurrijke speelgoed. Zelfs als je in dezelfde omgeving of "kooi" zit met andere mensen, zal de noncurious onder de groep het "speelgoed" rondom hen niet opmerken, maar de nieuwsgierige mensen zullen.

Dr. Kraus zegt dat je niet over de hele wereld hoeft te reizen om je neuroplasticiteit te vergroten. U kunt nieuwe neurale paden maken door eenvoudige wijzigingen aan te brengen in uw dagelijkse routine, zoals het kiezen van een alternatieve route om te werken en kennis te nemen van de verschillen.

Het houdt uw gedachten open

Het volwassen brein zoekt orde en kan bereiken voor labels om informatie te compartimenteren of "dingen in een doos te doen". Greg Kushnick, Pys.D., New Yorkse psycholoog en blogger bij techealthiest.com, een handleiding voor gezondheid en geluk, beveelt aan deze neiging te weerstaan.

"Probeer iets nieuws te presenteren, probeer het eens train je geest om etikettering te vermijden. Zoek in plaats daarvan naar wat je kunt leren van nieuwe informatie, "zegt Kushnick." Sta jezelf toe om een student te worden van iets dat je nog niet begrijpt. Het zegt niets over u dat u informatie mist over een nieuw onderwerp. "

Een eenvoudige manier om dit in de praktijk te brengen, is door een documentaire met een open geest te bekijken, waarbij u zichzelf niet toestaat de nieuwe informatie te categoriseren totdat deze klaar.

Uw relaties verbeteren

Een ander gezichtspunt waarderen betekent niet dat u het ermee eens bent, maar het betekent wel dat u er open voor staat. "Een manier om nieuwsgierigheid te oefenen is om verschillen van mening te waarderen. Luister naar het beste in iemand, zelfs als je het er niet mee eens bent, "zegt Kushnick. "Nieuwsgierigheid bevordert mentale flexibiliteit, sympathie en lange levensduur." Kushnick deelt dat toen hij als psycholoog in een verpleeghuis met mensen in de jaren negentig werkte, mensen die nieuwsgierig waren en dorst hadden om over mensen te leren, gedachten hadden vertoonde meer weerstand tegen het verouderingsproces. "Ze waren niet defensief als het ging om meningsverschillen. Integendeel, ze toonden respect en nieuwsgierigheid ", zegt Kushnick." Ze hielden van de nabijheid en binding die gepaard ging met het uitwisselen van ideeën en het zachtjes bediscussiëren van onderwerpen. "

Je leiderschapsvaardigheden verbeteren

Soms leren hoe je nieuwsgierigheid uitoefent begint met je bewust zijn van de barrières die je op je eigen manier hebt geplaatst. Sommige van de best opgeleide bedrijfsleiders van het land worden nieuwsgierigheid als een centrale leiderschapsvaardigheden geleerd voor juist dit doel; ze worden geleerd om niet-veroordelend bewustzijn van hun ervaringen te oefenen. Stanford business-schoolstudenten beginnen hun curiositeitstraining vanaf hun eerste week, volgens Leah Weiss Ekstrom, Ph.D., MSW, docent gedrag in organisaties, Stanford Graduate School of Business en auteur van 'Heart at Work', afkomstig van HarperCollins Publishers .

"Nieuwsgierigheid leidt tot sterke professionele relaties (anderen willen kennen), een solide werkethiek (die dieper wil graven) en zelfbewustzijn (meer willen weten over wat ons in de weg staat nieuwsgierigheid), "zegt Ekstrom.

Dr. Ekstrom adviseert mensen om op te merken wanneer ze oordelen, wat een teken is dat ze aannemen dat ze het weten en dat ze niet nieuwsgierig zijn. Weet dat er altijd meer te weten valt. Als je merkt dat je een andere persoon veroordeelt, stop dan met jezelf en probeer ze te begrijpen en hun achtergrondverhaal en omstandigheden. En stel vervolgens vragen.

Wat vind je?

Wat is een uitdaging om nieuwsgierigheid voor je te oefenen? Komt het vanzelf, of moet je eraan werken? Heb je het gevoel dat het de moeite waard is? Zo ja, hoe ga je vandaag nieuwsgierigheid cultiveren?

, , ] ]