De houding van je tiener tijdens het tv-kijken of het spelen op haar computer lijkt misschien geen groot probleem, maar het zou haar stijl uiteindelijk kunnen verkrampen. Volgens Wills Family Chiropractic in Clarkston, Michigan, compenseert het lichaam van een tiener de slechte houding door verkeerde uitlijning, wat kan leiden tot toekomstige spinale problemen. Een paar herinneringen zijn misschien genoeg om je tiener rechtop te laten zitten en te stoppen met slungelig. Maak het haar gemakkelijker door kleine herinneringen en hulpmiddelen uit te geven die de houding van uw tiener helpen verbeteren.

Pas de computer, het bureau en de stoel van uw tiener aan voor een juiste houding. Wanneer u op een computer zit, moeten de ellebogen en knieën van uw tiener een hoek van 90 graden vormen en moet het computerscherm goed zichtbaar zijn zonder naar voren te hoeven spatten. Als uw tiener een laptop heeft, houd hem dan uit haar bed of investeer in een ergonomisch laptop-bureau dat het gemakkelijker voor hem maakt om haar nek, schouders en rug op de juiste manier te positioneren wanneer u het bij haar bureau gebruikt.

Verbeter de houding van je tiener als je haar ziet slungelig. Terwijl ze geïrriteerd kan zijn als je haar schouders oprekt, is het een goede herinnering om rechtop te zitten. Als je haar ziet slungelig, draai je haar schouders naar achteren en strek je haar met je handen - je hoeft zelfs geen woord te zeggen. Of je kunt je tiener vragen om te stoppen met slenteren, zegt Dr. Kristine Fortuna, universitair docent bij de afdeling orthopedische chirurgie aan de Temple University in Philadelphia, in een artikel voor Disney Family. De kans is groot dat je tiener gewoon de juiste houding is vergeten.

Geef je tiener een tennisbal als hij op haar computer werkt of tv kijkt. Vertel haar om de bal tussen het midden van haar ruggengraat en de stoel te houden voor een betere houding. Het toevoegen van een prop kan je tiener meer open maken voor het perfectioneren van haar houding. De uitdaging om de bal tussen de stoel en haar rug geklemd te houden, zorgt ervoor dat ze rechtop zit.

Reguliere pauzes vanuit een slechte houding suggereert de Cleveland Clinic. Als je merkt dat je tiener op de tv is geplakt terwijl ze op een zitzakkenstoel ligt of over haar laptop hangt, stop dan met wat ze doet en laat haar opstaan en elk half uur rekken. Pauzes helpen om de effecten van een slechte houding tegen te gaan en ze kunnen helpen de druk op de rug, nek, schouders en zelfs haar ogen van je tiener te verminderen.

Model juiste houding rond je huis. Wanneer je je rechtop zet, laat je tiener je rollen en je rug en nek strekken terwijl je zegt: "Oh, ik merkte niet eens dat ik sliep - dat voelt zo veel beter." Wanneer je tiener de voordelen ziet van recht zitten of staan, kan het helpen het belang van een goede houding in haar geest in te nemen.

Tip

Als je tiener de hele tijd slungelt of lijkt te lijken pijn bij recht zitten, raadpleeg uw arts. Je tiener kan een kromming van de wervelkolom hebben die scoliose of een ander probleem met de wervelkolom wordt genoemd en die kan worden behandeld.

Benodigde dingen

Tennisbal

, , ] ]