Iedereen wordt geboren met de intrinsieke kennis om te ademen, maar niet iedereen weet hoe hij goed moet ademen. Sommige kinderen worstelen om door de neus te ademen en ademen in plaats daarvan door de mond. Openmond ademhalen laat te veel droge, ongefilterde lucht binnen die de luchtwegen irriteert. Sommige open mondontluchters gebruiken ook de borstspieren, in plaats van het diafragma, om te ademen. Slechte ademhalers kunnen klagen over keelpijn, vermoeidheid en spierpijn, naast het gevoel van buiten adem. Slechte ademhaling kan iedereen treffen, maar het is vooral moeilijk voor kinderen met astma. Door een dagelijkse oefening leert een kind zijn lichaam opnieuw te trainen om te ademen van het middenrif en door de neus.

Instrueer het kind om haar handen bovenop haar hoofd te leggen.

Vertel het kind dat hij zijn mond moet sluiten en door de neus moet ademen, alsof hij een licht vleugje heeft van iets dat goed ruikt.

Instrueer het kind om te ontspannen en adem uit door de neus, pauzeer aan het einde terwijl ze uitademt.

Vraag het kind om opnieuw in te ademen via de neus en door de neus tot hij een ritme ontwikkelt. Als hij zachter of harder inademt dan hij uitademt, verbeter hem dan; laat zien hoe je door de neus ademt.

Laat het kind haar armen naar haar kant brengen. Instrueer haar om op deze manier verder te ademen, waarbij de lucht uit het middenrif komt, niet uit de borstspieren. Als ze problemen heeft, vraag je het kind om haar handen boven op haar hoofd te leggen en opnieuw in een ademhalingsritme te komen.

Tip

Maak de ademhaling leuk oefenen. Vraag het kind om een ​​pingpongbal in een rechte lijn over een tafel te blazen. Laat het kind tijdens de tv-tijd gaan liggen met een zak rijst op zijn borst en instrueer hem om zich te concentreren op het ademen door de neus. Zeg hem dat hij de rijst moet zien opkomen en op zijn borst moet vallen.

Herinner het kind eraan tijdens zijn sporten door zijn neus te ademen. Dit is vooral belangrijk voor een kind met inspanningsastma.