Testosteron is het primaire mannelijke geslachtshormoon. Bijwerkingen van te veel testosteron kunnen een hoger risico op prostaatkanker, een snelle hartslag en nervositeit en opwinding omvatten. Het is het verhoogde risico op prostaatkanker dat sommige mannen ertoe aanzet om hun testosteronniveaus te verlagen, die natuurlijk beginnen te dalen als een man eind veertig is.

Praat met uw arts over de voordelen van prostaatkanker vermindering van uw testosteronniveau en of veranderingen in levensstijl u kunnen helpen dit doel te bereiken. Uw arts kan u helpen bij het opstellen van een plan voor het verlagen van testosteron.

Neem medicijnen zoals voorgeschreven door uw arts, inclusief medicijnen voor het verlagen van testosteron en stemmingsveranderende medicatie die kalmerende effecten bij personen kunnen bieden met te veel testosteron.

Verander je voedingspatroon. Eet minder rood vlees en minder zuivelproducten, die bijdragen aan de testosteronproductie en meer vis en groenten eten. Consumeer sojamelk en tofu als zuivelvervangers.

Ga trouwen of word betrokken bij een langdurige, monogame relatie. Studies tonen aan dat gehuwde mannen en mannen in stabiele relaties over het algemeen een lager testosteronniveau en minder gezondheidsproblemen hebben dan alleenstaande mannen.

Oefen meer dan normaal. Als je in goede vorm bent, overweeg dan om je trainingsregime te verhogen, waardoor je minder testosteron krijgt.

Drink alcohol. Matige consumptie van rode wijn remt de testosteronproductie. Een of twee glazen per dag vallen binnen het veilige bereik.

Waarschuwingen voor

Van rokers is bekend dat roken van tabaksproducten en marihuana het testosteron verlagen, maar worden niet aanbevolen als oplossingen voor de lange termijn .nl

Benodigde dingen

Dieetplan

Trainingsplan

Overleg met een arts

Lichamelijk examen