Een dag zonder lichaamsbeweging heeft waarschijnlijk geen invloed op uw kwaliteit van leven, maar weken, maanden of zelfs jaren van zittend leven doen afbreuk aan de dagelijkse ervaringen. Van spelen in de achtertuin met uw hond of kinderen tot het binnenbrengen van de boodschappen zonder te worden opgejaagd, regelmatige lichaamsbeweging maakt het leven aangenamer en eenvoudiger te beheren. Een actieve levensstijl verhoogt ook de levensduur en draagt ​​bij aan een gezonder lichaam, vandaag en onderweg. Raadpleeg uw arts voordat u aan een nieuw trainingsregime begint.

Onmiddellijke voordelen

Een regelmatige trainingsroutine verhoogt uw energieniveau en uw fysieke uithoudingsvermogen, waardoor dagelijkse klusjes minder belastend zijn. Een actieve levensstijl kan de productiviteit verbeteren, uw stemming verlichten en het gemakkelijker maken om u te concentreren en u te concentreren op dagelijkse taken. Plannen en vasthouden aan een fitnessprogramma bouwt ook zelfvertrouwen op en verbetert het zelfrespect, terwijl je tegelijkertijd de spanning vermindert, stress verlicht en milde angst- en depressiesymptomen vermindert.

Gewichtsbeheer

Of je nu wilt afvallen of onderhouden uw gewicht, oefening speelt een belangrijke rol. Terwijl je voeding een belangrijke factor blijft bij gewichtsbeheersing, stimuleert regelmatige lichaamsbeweging gewichtsverlies en geeft het je een voorsprong als het gaat om het behouden van je gewichtsverlies na verloop van tijd, let op de Centers for Disease Control and Prevention. Als u zonder te trainen gewicht verliest, riskeert u spiermassa te verliezen en uzelf te beroven van de versterkende en versterkende voordelen van regelmatige lichaamsbeweging.

Voordelen van de bancaire gezondheid

Hoewel het waar is dat oefeningen u vandaag nog beter kunnen doen voelen en in de nabije toekomst betekent een actieve levensstijl ook een gezonder profiel op latere leeftijd. Hartziekte is de belangrijkste doodsoorzaak in Amerika; regelmatige lichaamsbeweging vermindert het risico op het ontwikkelen van hartziekten, evenals type 2 diabetes, obesitas en bepaalde soorten kanker. Actief blijven helpt ook botverlies te voorkomen dat kan leiden tot osteoporose en stelt u in staat spiermassa te behouden en op te bouwen naarmate u ouder wordt. Je houdt ook je gewrichten soepel, waardoor je risico op verwondingen en vallen afneemt.

Overwegingen

Regelmatige lichaamsbeweging biedt therapeutische voordelen voor mensen met chronische ziekten, zoals diabetes, hartaandoeningen, osteoporose, artritis en hypertensie. Een actieve levensstijl kan helpen om bloeddruk, cholesterol en bloedsuikerspiegel te beheersen, evenals langzaam mineraalverlies en verbetert de flexibiliteit en balans. Voordat u een oefeningsprogramma opgeeft, moet u samen met uw arts activiteiten kiezen die passen bij uw specifieke gezondheidsbehoeften en zorgen.