NAAM: Kate R.

LIVESTRONG.COM GEBRUIKERSNAAM: kafenjmd21

LIVESTRONG.COM MEMBER SINDS: 2009

STATISTIEKEN:

Leeftijd: 28 jaar oud

Lengte : 5 feet 8 inches

VÓÓR METINGEN

Gewicht: 270 pond - Jurk /Pant Grootte: 20

NA METINGEN

Gewicht: 155 tot 160 pond (op dit moment I ben bezig met het opbouwen van spieren, dus ik ben een beetje zwaarder.)

Jurk /Broek Maat: 4

LIVESTRONG.COM: Hoe was je leven voordat je lid werd van LIVESTRONG.COM? Kate R .: Voordat ik bij LIVESTRONG.COM kwam, was het leven heel zwaar. Ik werd gepest sinds ik naar school ging vanwege mijn gewicht, en ik had nooit vertrouwen gehad. Ik heb ook altijd met een angststoornis te maken gehad die het moeilijk maakte om mezelf echt buiten mezelf te stellen en de dingen te doen die ik wilde doen. Vlak voordat ik lid werd van LIVESTRONG.COM raakte ik een dieptepunt. Ik was net klaar met mijn master, was werkloos, depressief en leefde in zoveel angst en angst dat het bijna onmogelijk was om het huis te verlaten. Ik liet andere mensen mijn leven leiden, en ik was uitgeput. Ik voelde me hopeloos en wist niet zeker waar ik moest afslaan. Ik bereikte het punt waarop ik dacht dat dit de manier was waarop mijn leven zou moeten zijn. Ik moest deze te zware, ongezonde persoon zijn die naar een baan gaat waarvan ze niet genieten en dan thuiskomt en wat troost kan krijgen in eten en tv kijken. Ik voelde me slecht dat mijn verloofde (nu echtgenoot) om mij heen moest zijn. Ik wist niet dat er een ongelooflijke reis zou beginnen!

Druk op "play" om de video van Kate te bekijken:

LIVESTRONG.COM: Wat was je inspiratie om een verandering aan te brengen?

Kate R .: Alles gebeurt met een reden. Ik had een aantal maanden overwogen om carrière te maken en ik verloor uiteindelijk een baan waar ik stage had gelopen. Diep van binnen wist ik dat ik in het verkeerde beroep zat. Ik begon te denken dat ik iets sportgerelateerd wilde doen, en dat was toen ik werd voorgesteld aan Jason Porter, de eigenaar en hoofdcoach van Five Element Sport MMA en Fitness, een mixed martial arts (MMA) school. Ik ontmoette Jason om met hem stage te lopen op de MMA-school. Het paste perfect, omdat ik hem zou helpen met een anti-pestprogramma (wat mijn hart na aan het hart ligt en in lijn is met mijn master in schoolbegeleiding).

Ik wist heel, heel weinig over MMA . Sterker nog, ik dacht dat het gewoon een sport was waarbij twee mensen in een kooi opgesloten zaten en elkaar sloegen. Ik was zo ongelooflijk verkeerd! De eerste dag dat ik de MMA-school binnenliep, was ik meer dan 265 pond en ik dacht: "Deze gast zal me gewoon uitlachen en me zeggen om te vertrekken." Het was precies het tegenovergestelde.

Jason was geweldig en belandde uiteindelijk mijn verloofde om een les te proberen en moedigde me aan om met hem mee te gaan. Ik wist dat mijn man echt MMA wilde proberen, dus gaf ik toe en we namen onze eerste les twee weken voordat we gingen trouwen. Onze trouwdag viel op oudejaarsavond 2009, en ik dacht dat dit het perfecte moment was om iets te veranderen. Ik begon een nieuw leven met mijn man en keek in een nieuwe carrière, en ik moest mijn leven terugkrijgen en niet alle angst me laten verteren. Ik heb de oplossing gemaakt om uit mijn comfortzone te komen - om nieuwe dingen te proberen en mijn angsten onder ogen te zien. Ik wilde vechten voor mijn leven.

LIVESTRONG.COM: Hoe hielp LIVESTRONG.COM je om af te vallen?

Kate R .: LIVESTRONG.COM is niet alleen cruciaal geweest in mijn gewichtsverlies, maar ook mijn algehele gezondheid. In het verleden had ik een aantal fad-diëten geprobeerd. Ik verloor zelfs 90 pond op een gegeven moment, maar ik werd extreem ziek en kreeg uiteindelijk al dat gewicht terug - plus een extra 50 tot 60 pond! Op LIVESTRONG.COM vond ik dergelijke nuttige informatie over gezondheid en lichaamsbeweging, en ik gebruikte veel van de recepten. Na vrijwel elke online food tracker te hebben gebruikt, vond ik alles wat ik nodig had in MyPlate, de calorie-tracker-app van LIVESTRONG.COM. Dit was de eerste keer dat mijn doel niet voor honderd procent gericht was op gewichtsverlies, maar op algemene gezondheid.

Het is belangrijk voor mij om gezond, schoon voedsel te eten dat het lichaam voedt, brandstoffen en herstelt omdat ik ' m traint nu als een atleet. Ik denk dat een van mijn favoriete functies de calorische uitsplitsingstabel is - zodat ik mijn macronutriënten (eiwitten, koolhydraten en vetten) kan bijhouden om er zeker van te zijn dat ik krijg wat mijn lichaam nodig heeft.

De ondersteuning die ik heb ook ontvangen van de LIVESTRONG.COM community was geweldig. Het is geweldig om contact te maken met mensen die de strijd hebben doorstaan en de obstakels hebben overwonnen. Niemand weet echt hoe het is totdat ze een dergelijke ingrijpende levensverandering ondergaan en het is geweldig om ondersteuning te krijgen op die zware dagen.

LIVESTRONG.COM: Wie was /is je ondersteuningssysteem?

Kate R .: Mijn man, mijn coach (en zijn familie), de leden van de MMA-school en mijn vechtteam speelden zo'n grote rol in mijn succes. Terwijl ik het werk deed, waren ze er om me te ondersteunen als ik struikelde, gaf ik wat harde liefde toen ik het nodig had en bleef ik door de tranen heen (waarvan er al heel vroeg waren).

Ze gaan door om me vooruit te helpen en te blijven streven naar meer. LIVESTRONG.COM speelde ook een grote rol bij de informatie die zij verstrekken en de gemeenschap. Soms kan het moeilijk zijn om de ondersteuning te krijgen die je nodig hebt, omdat mensen die nog niet zo'n reis hebben gedaan het niet altijd begrijpen, dus het was altijd geweldig om contact te maken met mensen die op jou lijken.

Teruggeven wat ik heb gekregen is altijd belangrijk voor me geweest, en als mijn verhaal anderen kan inspireren om hun leven terug te nemen en iets geks en buiten hun comfortzone te doen, dan is mijn hart vol. En LIVESTRONG.COM helpt me om dat te doen.

LIVESTRONG.COM: Wat is je favoriete manier om te trainen?

Kate R .: Mijn favoriete manier om te trainen is in de MMA-klassen. Ze zorgen voor een geweldige training, zowel fysiek als mentaal, en ik kan trainen met mijn vrienden. Ik kijk ook altijd uit naar teamtraining. MMA is eigenlijk een hele grote teamsport - je wordt een familie met je teamgenoten. Er is veel vertrouwen in de training en iedereen duwt zijn grenzen opzij en moedigt elkaar ook aan. De groepsfitness- en fitnesslessen bij Five Element hebben een geweldig ondersteuningssysteem opgeleverd dat het sporten verslavend maakt. Vechtsporten zijn een gezonde obsessie geworden en ik ben dol op het leren en onderzoeken van de verschillende vormen.

LIVESTRONG.COM: Wat is je wekelijkse trainingsschema?

Kate R .:

Maandag: 25 minuten Cardio , krachttraining voor 30 tot 45 minuten en een uur boksen.

dinsdag: ik heb een privéles met mijn coach om een uur lang te werken aan MMA-technieken, daarna een uur PowerFit (een HIIT-training die MMA combineert) technieken en oefeningen), kickboksen voor een uur, dan MMA voor nog een uur gevolgd door 30 minuten teamtraining om de nacht te beëindigen. Dinsdag is mijn lange dag, maar ik vind het geweldig!

Woensdag: negentig minuten cardio- en krachttraining.

Donderdag: een uur cardio- en krachttraining, een uur MMA, een uur van kickboksen en daarna 30 minuten teamtraining.

Vrijdag: een uur PowerFit.

Zaterdag: 's Ochtends kan ik trainen met een van mijn beste vrienden, een figuurcurator . We doen meestal een HIIT-training. Daarna coach ik PowerFit voor een uur en een kickboksles voor nog een uur. Zaterdag is ook onze grote teamtrainingsdag waarin we veel sparren - ongeveer anderhalf uur.

Zondag: rustdag. Ik ben veel in de sportschool, maar ik heb grote doelen om een geweldige krijgskunstenaar te worden. Ik begon voor het eerst maar twee dagen per week, die toen uitgroeide tot drie en daarna vijf. Ik hou van wat ik doe, dus de tijd vliegt voorbij in de sportschool.

LIVESTRONG.COM: Wat is een typische dag van maaltijden en snacks?

Kate R .: Ik eet de hele tijd - meestal ongeveer vijf tot zes keer per dag, en elke maaltijd heeft veel gezonde eiwitten, groenten, koolhydraten en vet. Mensen plagen me omdat er altijd eten in de buurt is. Het is interessant omdat ik nu meer eet dan toen ik het op mijn zwaarste was.

Ik heb altijd gezonde voeding rond, en ben zo ver dat ik gezonde dingen hunkert. Ik hou ervan om snel, grijpbaar voedsel bij de hand te houden, want ik ben altijd op de vlucht. Ik ben dol op komkommers, hardgekookte eieren en fruit, en ik denk dat ik overal een pot met pindakaas heb weggestopt. Mijn favoriete tip is om eten eenvoudig te houden. Je hoeft niet altijd te koken. Ik kook een dag per week. Maaltijden hoeven deze extravagante dingen niet te zijn. Blijf bij het simpele voedsel dat je leuk vindt en houd je van brandstof voorzien.

LIVESTRONG.COM: Wat is het bereik aan calorieën dat je per dag eet

Kate R .: Ik reken echt geen calorieën. Ik ben dol op het gebruik van de grafiek op MyPlate, waarin mijn carburateur-, vet- en eiwitafbraak te zien is en ik probeer ze in balans te houden. Ik eet als ik honger heb, en op verschillende dagen heb ik verschillende hoeveelheden calorieën nodig, afhankelijk van mijn training.

LIVESTRONG.COM: Welke gezonde ingrediënten zijn er altijd in je keuken?

Kate R .: Veel groenten - dat is een ding waar ik over uitspat. Ik krijg meestal de voorgesneden, voorgewassen pakken, zodat ik ze gewoon kan pakken en pakken. Voor mij is het een enorme tijdbesparing en ik zou waarschijnlijk op zoek zijn naar voedsel om te eten als ik dat niet deed. Ik hou ervan altijd broccoli, komkommers, groene bonen en sla bij de hand te hebben. Hardgekookte eieren zijn altijd in mijn koelkast (dankzij mijn man, omdat ik de perfecte kookformule nog niet heb gevonden). We maken meestal een grote partij kalkoenspaanse peper of koken wat gezonde eiwitten en hebben dat bij de hand voor de lunch tijdens de week.

LIVESTRONG.COM: Hoe strategize je voor maaltijden?

Kate R. Ik krijg meestal alles op zondag, dus ik ben klaar voor de week. Ik moet een paar uitstapjes maken naar de supermarkt, zodat mijn groenten vers blijven, maar ik kook het hele weekend omdat de werkdagen zo druk zijn. Ik pak bijna altijd mijn eigen lunch in, zelfs als ik lunchbijeenkomsten heb. Op die manier kan ik ervoor zorgen dat ik mijn lichaam van brandstof voorziet met wat het nodig heeft.

LIVESTRONG.COM: Wat is de grootste uitdaging voor je?

Kate R. Er waren zoveel wegversperringen, maar ik heb geleerd dat je terugkijkt op de moeilijkste tijden en kunt glimlachen omdat ze je echt sterker maken. Het is een geweldig gevoel om terug te kijken en te denken,

ik overleefde, ik leerde en kijk waar ik nu ben!

De meeste van mijn uitdagingen waren het doorbreken van de mentale barrières die ik had ingesteld. Ik heb me nooit gerealiseerd hoe ongelooflijk gemeen ik was voor mezelf. Meer dan 20 jaar lang had ik mezelf ervan overtuigd dat ik lelijk, dik en volkomen waardeloos was, en dat was heel moeilijk om aan te pakken. Ik moest leren mezelf te kalmeren wanneer het negatieve gesprek opnieuw zou beginnen. Een tijdje was het een vermoeiende strijd, maar elke dag werd de negatieve stem wat rustiger. Er waren ook veel fysieke barrières. Toen ik 23 was, deden mijn knieën pijn, ik was buiten adem van alleen maar lopen en ik had astma. Ik had nog nooit een halve mijl gelopen in mijn leven, en een van mijn doelen was om een 5K uit te voeren.

Toen ik met MMA begon, kon ik nauwelijks 15 seconden van een ronde van twee minuten halen, maar ik bleef mezelf steeds weer voorhouden om steeds een beetje meer te doen. Een van de moeilijkste tijden voor mij was toen het werkschema van mijn man veranderde en hij niet langer met mij naar de klas kon komen. Ik was doodsbang en hield bijna op. Ik was een van de weinige meisjes op de school en was bang om anderen tegen te houden en had geen vertrouwen. Uiteindelijk was dit een van de beste dingen die gebeurden omdat het me dwong om echt alleen te zijn en erachter te komen waarom deze reis belangrijk voor me was. De mensen op school waren geweldig voor me en ik vond altijd iemand om mee te werken die me aanmoedigde om terug te blijven komen. Terwijl mijn reis voortging, verdwenen de obstakels, maar er kwamen altijd nieuwe. Ik heb net geleerd hoe ik ze beter kan beheren.

LIVESTRONG.COM: Wat is je grootste geheim tot succes dat je met anderen wilt delen?

Kate R .: Doe het tot je het haalt. Ik creëerde een alter ego toen ik deze reis begon om het vertrouwen te vervalsen totdat ik het zelf leerde. De naam van mijn alter ego was Super Kate en ze was een superheld vol zelfvertrouwen en werd nooit bang of gesteund door wat ze wilde.

Als ik mezelf uit een doel zou willen praten dat ik echt wilde, zou ik denken ,

Wat zou Super Kate doen?

En dan zou ik het doen. Dit heeft me altijd geholpen om de extra moed en het vertrouwen te krijgen die ik nodig had om mijn doelen na te streven - hoe gek ze ook waren! Het is grappig omdat Super Kate eigenlijk een deel is geworden van het Five Element PRIDE Anti-Pest-programma. Het was zo'n geweldige ervaring voor mij om terug te gaan naar mijn oude school, om Super Kate te zijn en kinderen te leren wat ze moeten doen als ze gepest worden.

LIVESTRONG.COM: Hoe ziet jouw leven eruit?

Kate R .: Het leven is geweldig. Ik had me nooit kunnen voorstellen dat dit was waar ik zou eindigen, en ik heb het gevoel dat ik nog maar net begonnen ben. Wat begon als doelen om net twee MMA-lessen van één uur per week te halen, veranderde in mijn eerste riem in MMA. Toen ik dat volbracht, stelde ik andere doelen, zoals mijn eerste 5K lopen, die veranderde in halve marathons en hindernisruns. Toen kwam ik op een punt waarop ik dacht dat ik met MMA dingen naar het volgende niveau moest brengen. Ik wilde meedoen. Nooit in een miljoen jaar zou ik gedacht hebben dat ik zou willen concurreren in mixed martial arts. Ik begon met een paar grappling-toernooien en toen kreeg ik mijn eerste kickboksenwedstrijd afgelopen december.

Ik trainde mijn kont en gebruikte LIVESTRONG.COM in mijn trainingskamp om ervoor te zorgen dat ik op mijn gewicht zou zijn voor mijn vechten en dat ik gezond aan het eten was en mijn lichaam op de juiste manier van brandstof voorzag. Toen ik me waagde voor de kickboksenwedstrijd, was ik 120 kilo lichter dan toen ik begon en ik wist dat ik al gewonnen had. Na drie moeilijke rondes tegen een harde tegenstander, noemden ze mijn naam en staken mijn hand op: ik brak huilend in de ring af!

In mei ontmoette ik mijn grootste doel tot nu toe. Ik kwam in de kooi voor mijn eerste MMA-gevecht. Gewoon in de kooi gaan was een groot feest voor al het harde werk dat ik had gedaan. Ik was overweldigd door alle geweldige ondersteuning die ik kreeg van de mensen bij Five Element MMA en mijn vrienden, familie en teamgenoten. Het meisje dat op school nooit veel vrienden had, had nu een enorm gezin om haar heen dat haar aanmoedigde, hoe gek de doelen ook waren. Gezond worden en al deze doelen bereiken heeft me vertrouwen gegeven dat mijn leven compleet heeft veranderd. Hoewel ik nog steeds te maken heb met angstproblemen, zijn ze veel beter beheersbaar. Ik ben niet langer depressief en kijk uit naar wat elke dag brengt. Het belangrijkste is dat ik eindelijk mijn leven terug heb - en ik ben vastbesloten om het geweldig te maken!

Momenteel bereid ik me voor om veel meer te concurreren in MMA en kickboksen. LIVESTRONG.COM was cruciaal voor mij om op mijn doel te blijven met mijn eten, vooral nu voor het eerst met krachttraining. Mijn doel is om een atleet te zijn en LIVESTRONG.COM geeft me het gevoel dat ik dat ben en houdt mijn training en voeding op scherp.

Een ander enorm doel van mij is om terug te blijven geven wat mij is gegeven . Ik werk nu aan mijn bruine band en ben meer gaan coachen. Ik had nooit gedacht dat ik het vertrouwen zou hebben om te coachen, en ik moet zeggen dat ik er dol op ben. Hiermee kan ik mijn passie voor deze sport met anderen delen en ze dezelfde levensveranderende voordelen bieden. Het was geweldig om te zien hoe de MMA-school is gegroeid. Ik ging van mij weg als een van de weinige meisjes daar met meer dan 30 ongelooflijk sterke vrouwtjes om me heen, en ik hoop dat ik de verbazingwekkende mentale en fysieke voordelen van de vechtsporten aan iedereen kan blijven doorgeven.

Geschreven door: Kelly Plowe

, , ] ]