Naam: Connie B.

LIVESTRONG.COM Gebruikersnaam: ConnieBauder

(lid sinds 2014)

Leeftijd: 47 Lengte: 5 feet 7 inches

VOOR MAAT Gewicht: 225 pond Dress /Pant Grootte: 20-22

NA Gewicht: 190 pond Dress /Pant Grootte: 14

LIVESTRONG.COM: Hoe was je leven voordat je lid werd van LIVESTRONG.COM?

Connie: Voordat ik bij LIVESTRONG.COM kwam, was ik mijn hele leven te zwaar geweest. Ik heb niet geoefend en ik heb nooit aandacht besteed aan wat of hoeveel ik at. Ik was niet tevreden met de grootte van mijn lichaam, maar ik voelde me onmachtig om het te veranderen.

LIVESTRONG.COM: Wat was je inspiratie om verandering aan te brengen?

Connie: Mijn toen-11- een jaar oude hoogfunctionerende autistische zoon wilde lid worden van het schoolvoetbalteam. "He was overweight and out of shape.", 3, [[Zijn therapeut moedigde hem aan om voetbal te spelen en met hem samen te werken om hem klaar te maken.

Op een dag vertelde de therapeut van mijn zoon me dat Timothy de enige manier was om te slagen in afvallen en beter in vorm te komen. dat hij voetbal kon spelen als ik dat gedrag voor hem modelleerde. Om te slagen, moest hij me dat gedrag zien volgen en die gezondere levensstijlkeuzes maken.

Ik wist dat zijn therapeut gelijk had en ik wist hoeveel mijn zoon voetbal wilde spelen. Ik heb de beslissing genomen om mijn levensstijl te veranderen om hem te helpen de zijne te veranderen. We begonnen gezonder te worden, inclusief het samen runnen van 5K's.

LIVESTRONG.COM: Hoe hielp LIVESTRONG.COM je om af te vallen?

Connie: Ik vond de LIVESTRONG.COM MyPlate Calorie Tracker en vond het geweldig zou een geweldige manier zijn om mijn calorieën te controleren. Ik heb de app gedownload en vond het ongelooflijk gemakkelijk om mijn dagelijkse verbruikte calorieën te loggen en mijn dagelijkse oefeningen bij te houden. Ik concentreerde me erop altijd te zorgen dat ik minder zou eten dan ik verbrandde.

LIVESTRONG.COM: Wat is je favoriete manier om te trainen?

Connie: Eerst ben ik alleen in de sportschool gaan trainen. Ik zou lopen op de loopband voor cardio en de gewichtsmachines gebruiken voor krachttraining. De therapeut van mijn zoon moedigde me aan om mijn zoon voor een 5K te ondertekenen en met hem te spelen, dus dat is wat we deden. We hebben het grootste deel gelopen, maar ik besloot toen dat ik wilde gaan hardlopen. Ik begon met zeer korte afstanden, maar daar ben ik het afgelopen jaar hardnekkig mee bezig geweest. Vorig jaar liep ik in negen 5K's, en tot nu toe heb ik dit jaar twee races van 5K en een 10 mijl voltooid.

LIVESTRONG.COM: Wat is je wekelijkse trainingsschema?

Connie: Momenteel loop ik drie mijl per dag, vijf dagen per week, en doe ik vijf mijl in het weekend.

LIVESTRONG.COM: Wat is een typische dag van maaltijden en snacks?

Connie: I eet drie maaltijden en twee tot drie snacks per dag. Ik hou ervan mijn ochtenden te beginnen met havermout. Mijn favoriete snacks zijn amandelen en bessen. Mijn favoriete voedseltip is om traditionele pasta te vervangen door geraspte of spiraalvormige courgette.

LIVESTRONG.COM: Wat is het bereik aan calorieën dat je per dag eet?

Connie: Mijn calorieënverbruik is gebaseerd op mijn oefening die dag. Ik eet minder op mijn rustdagen en meer op dagen dat ik bijvoorbeeld vijf mijl ren. Momenteel ben ik mijn gewicht aan het houden en concentreer ik me erop niet te winnen, in plaats van meer gewicht te verliezen.

LIVESTRONG.COM: Wat zijn de gezonde hoofdbestanddelen die altijd in uw keuken aanwezig zijn?

Connie : Ik heb altijd bessen, amandelen, havermout, spinazie en courgette bij de hand in mijn keuken.

LIVESTRONG.COM: Hoe organiseer je strategieën voor maaltijden?

Connie: Ik plan mijn maaltijden van tevoren en ik ga eens per week boodschappen doen.

LIVESTRONG.COM: Wat is de grootste uitdaging voor je?

Connie: Het is niet gemakkelijk om je leven te veranderen, maar het is zeker de moeite waard. Hoe meer je vasthoudt aan de positieve veranderingen, hoe makkelijker ze worden - tot ze uiteindelijk een tweede natuur worden. Consistentie is de sleutel. Als je te veel dagen zonder te sporten doorbrengt, bijvoorbeeld, is het veel moeilijker om opnieuw te beginnen. Als je te veel ongezond voedsel eet, is het gemakkelijk om ze opnieuw te gaan verlangen. Hoewel iemand of iets je kan motiveren om positieve veranderingen in je leven aan te brengen, moet je ze ook voor jezelf hebben als de veranderingen die je aanbrengt, blijvend zijn.

LIVESTRONG.COM: Wat is je grootste geheim tot succes dat je met anderen wilt delen?

Connie: Voor mij kwam het neer op een simpele wiskundige vergelijking. Ik wist dat ik meer calorieën moest verbranden dan ik at. Toen ik er zo naar keek, wist ik dat ik het kon. Op dagen dat ik meer wilde eten, heb ik er net voor gezorgd dat ik meer trainde om de extra calorieën die ik gebruikte te compenseren.

LIVESTRONG.COM: Hoe ziet je leven eruit?

Connie: Sinds het verliezen van gewicht heb ik een zelfvertrouwen gekregen dat ik nooit eerder had. Ik voel me comfortabel met hoe ik eruitzie. Afvallen gaf me het vertrouwen dat ik nodig had om ook een lopend programma te starten. Hoewel ik mijn calorieën en mijn dagelijkse oefeningen in MyPlate niet meer dagelijks volg, nu het voor mij een tweede natuur is geworden, geniet ik toch nog steeds van de nieuwsbrieven van LIVESTRONG.COM. Ik vind grote aanmoediging door het lezen van de succesverhalen van anderen die afvallen. Ik probeer gewoon gezond te eten en dagelijks te eten.

Ann Rusnak is Community Manager van LIVESTRONG. Haar zoektocht om het babygewicht te verliezen voordat de baby de basisschool had afgerond, wekte interesse in gezondheid en fitheid die tot op de dag van vandaag een passie blijft. Ze houdt van wandelen en yoga, en denkt dat de beste oefening is die je kunt doen met een goede vriend. Door de jaren heen is de wens van Ann om in een bepaalde maat te passen, geëvolueerd naar wat zij voelt als het belangrijker doel om zich goed te voelen en energie te hebben om het leven ten volle te leven.

, , ] ]