Het is nog geen maand geleden dat Bob Harper fans schokte door te bekennen dat hij een hartaanval heeft overleefd, en hij is zijn gezondheidsroutine al aan het veranderen om een ​​langer leven te garanderen. Harper, beroemd om zijn werk als fitnesstrainer op NBC's realityserie "The Biggest Loser", heeft woensdag zijn Instagram-account geüpdatet met een foto van zijn heerlijke diner waarin hij laat zien hoe hij eten gebruikt om te herstellen.

Sinds mijn hart aanval, mijn doktoren hebben meer van een mediterraan dieet voorgesteld, dus het diner van vanavond is branzino met spruitjes en ik begon met een salade. #heartattacksurvivor

Een bericht gedeeld door Bob Harper (@trainerbob) op 7 maart 2017 om 16:53 uur PST

De arts van Harper heeft zijn dieet aangepast met ingrediënten uit het mediterrane dieet, zoals veel vis , fruit, groenten, peulvruchten, olijfolie, noten, zuivelproducten en gematigde hoeveelheden wijn. Bekend als een van de gezondste diëten ter wereld, kan het dieet van Meditteranean LDL-waarden verlagen (slechte cholesterol), het risico op hartaandoeningen en cardiovasculaire mortaliteit verlagen en mogelijk zelfs het risico van algehele mortaliteit verlagen, volgens experts van de Mayo Clinic.

Celebrity voedingsdeskundige en auteur van "Women's Health Big Book of Smoothies and Soups" Lisa DeFazio is het hiermee eens. "Een mediterraan dieet is ideaal omdat het de nadruk legt op gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten, zoals olijfolie en noten", vertelt ze LIVESTRONG.COM. "Dit hart-gezonde dieet is rijk aan voornamelijk plantaardig voedsel en ontstekingsremmende voedingsmiddelen die de gezondheid herstellen en het lichaam genezen. [Het is] rijk aan antioxidanten en magere eiwitten om ziekten te bestrijden en je immuunsysteem sterk te houden. "

Op weg naar herstel. Ik moet deze monitors dragen om te zien wat mijn hart de hele dag doet. Ik voel me als een robot van WESTWORLD dank je allemaal voor je vriendelijkheid. Je hebt geen idee hoeveel het helpt. ❤❤

Een bericht gedeeld door Bob Harper (@trainerbob) op 28 februari 2017 om 06:51 uur PST

Harper deelde zijn frustratie over het niet kunnen doen van zijn CrossFit-training op donderdag als gevolg van het nemen van een stress test, maar dat het waarschijnlijk het beste is dat hij zich richt op het langzaam nemen van dingen en vasthoudt aan zijn dieet. DeFazio zegt dat hij op de goede weg is. "Topproducten zijn olijfolie, amandelen, avocado, zalm, onbeperkte groenten en bonen!"

Zoals DeFazio uitlegt, kunnen hartaanvallen worden veroorzaakt door genetica en stress. De eerste is het geval van Harper. Hij vertelde verschillende media dat zijn familie lijdt aan hartproblemen, en hij verloor zelfs zijn moeder aan een hartaanval. Als u zich in dezelfde genenpool bevindt, kunt u op zijn minst bepalen wat u eet door een gezond dieet te volgen om uw kansen op een lang leven te vergroten.