Binge-kijken naar je laatste Netflix-obsessie kan betekenen dat je nooit meer een cliffhanger hoeft te verdragen. Maar volgens nieuw onderzoek kan het zijn dat je niet in slaap valt - of je gezondheid - geen gunsten hebt.

Luister nu: Marie Forleo deelt haar geheimen voor het vermijden van burn-out

Dat klopt, dat vier- "Game of Thrones" -marathon zou uw slaappatronen enorm kunnen verstoren, en hoe spannender de show, hoe slechter de nawerkingen.

Onderzoekers van de universiteit van Michigan en de school voor massacommunicatieonderzoek in België hebben gevonden dat binge watching een show - die wordt gekenmerkt als "een overmatige hoeveelheid van hetzelfde tv-programma in een vergadering" - leidt tot een slechtere slaapkwaliteit, meer vermoeidheid en meer kans op slapeloosheid in vergelijking met het gewone tv-kijken. Hoewel binge watching nog niet wetenschappelijk gekwantificeerd is, is de onofficiële, crowdsourced-definitie dat vier afleveringen tegelijk als binge watching kunnen worden beschouwd. Dus we doen het eigenlijk allemaal, toch?

Hoewel de respondenten die viezig keken, zeiden dat ze gemiddeld zeven uur en 37 minuten per nacht sliepen - wat valt binnen het aanbevolen slaapbereik van de National Sleep Foundation - de kwaliteit van hun slaap was van belang.

"Bingable tv-programma's hebben plots die de kijker op het scherm houden. We denken dat ze intens betrokken raken bij de inhoud en zullen er misschien aan blijven denken wanneer ze willen gaan slapen ", zegt Liese Exelmans, hoofdauteur van de studie en onderzoeker aan de Leuvense school voor massacommunicatieonderzoek. "Dit verlengt het begin van de slaap of, met andere woorden, heeft een langere periode nodig om te 'afkoelen' voordat het in slaap valt, waardoor de slaap in het algemeen wordt beïnvloed. '

Vooral tv-shows die je hart sneller laten kloppen, zijn degenen die vooral je slaapaanval kunnen beïnvloeden en die meer tijd nodig hebben om uit te rusten voordat ze in slaap kunnen vallen, zegt ze.

Uit de studie bleek dat van de 423 deelnemers (leeftijd 18 tot 25) 81 procent vage gekschouwden - een wijdverbreide en groeiende trend onder jongvolwassenen, noteren de onderzoekers. Onder hen, mannen meestal binge bekeken minder dan vrouwen, hoewel hun binge watching sessies waren verdubbeld de lengte van de vrouwen.

Onderzoekers erkennen ook dat binge watching de neiging heeft om een onbedoelde activiteit; maar hoe onschuldig het lijkt om "nog maar één" aflevering te kijken, slechte slaapkwaliteit kan ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben die van invloed zijn op het geheugen en het leervermogen. Het kan ook leiden tot hypertensie, hart- en vaatziekten, obesitas en een verhoogde ontsteking, wat vervolgens kan leiden tot diabetes en kanker.

Neem dus zeker af en toe een dag om op te krullen en je favoriete in te halen shows. Doe het niet elke avond , , ] ]