Lopen, rennen en spelen op de speelplaats zijn efficiënte manieren om kinderen in beweging te krijgen - en het helpt hen hun dagelijkse doel te bereiken. Het aantal kinderen dat daadwerkelijk aan dit doel voldoet zijn er maar heel weinig. Volgens gegevens van de Centers for Disease Control and Prevention zijn ongeveer 12,5 miljoen kinderen tussen de leeftijd van twee en negentien zwaarlijvig.

Obesitas bij kinderen is een belangrijk punt van zorg geworden in de Verenigde Staten. De American Heart Association stelt dat in 2012 één op de drie jongeren tussen de twee en 19 jaar te zwaar en zwaarlijvig was, terwijl één op de zes jaar als zwaarlijvig werd beschouwd. De huidige classificatie voor een persoon met overgewicht is het hebben van een Body Mass Index op of boven het 85e percentiel, terwijl obesitas vereist dat een persoon op of boven het 95e percentiel staat.

Doelen en activiteiten

The Centres voor Ziektebestrijding en Preventie raden kinderen en jongeren aan minstens 60 minuten dagelijkse lichaamsbeweging te beoefenen. De CDC beveelt ook aan dat kinderen minstens drie keer per week tijdens hun 60 minuten spier- en botversterkende oefeningen doen. Voordelen van het toevoegen van versterkende oefeningen zijn onder meer een toename in spierkracht en kracht, verbeteringen in het lipidenprofiel in het bloed en verbetering van de lichaamssamenstelling. Voorbeelden van spier- en botversterkende oefeningen zijn push-ups, crunches, squats en calf raises.

The Real Number

Volgens een studie uit 2009 van Schulz, Anner en Hills, slechts 42 procent van de kinderen van 6 tot 11 jaar leeftijd van de dag kwam tot de dagelijkse aanbeveling voor 60 minuten per dag van fysieke activiteit. Dat aantal daalt drastisch tot slechts 8 procent van de jeugd tussen 12 en 19 jaar. De auteurs van de studie veronderstellen dat de reden voor de scherpe daling te wijten kan zijn aan het gebrek aan lichamelijke opvoeding op school voor kinderen in deze leeftijdsgroep. Veel kinderen in de leeftijd van 12 tot 19 jaar zitten op de middelbare school en op de middelbare school.

Toename van lichaamsbeweging

Er zijn veel manieren waarop kinderen 60 minuten of meer van de dagelijkse lichaamsbeweging kunnen bereiken. Als je op zoek bent naar iets dat je vanbinnen kunt doen, zijn er verschillende trainingsvideo's speciaal afgestemd op kinderen, inclusief video's met dans- of vechtsporten. Train videogames waarbij spelers moeten springen, rennen of dansen om het spel te spelen , , ] ]