Wanneer een destructieve, verbaal gewelddadige relatie eindigt, kun je een groot aantal conflicterende en onopgeloste emoties voelen. Verbaal gewelddadige relaties kunnen je het gevoel geven dat je ziel en hart zijn vernietigd en je een compleet veranderd persoon laten voelen. Het herstelproces kost tijd, ondersteuning van anderen, geduld en zelfliefde, maar je kunt er doorheen komen en sterker, gelukkiger en gezonder worden dan voorheen.

Knip alle banden met je ex-pokers

Mensen die een einde hebben gemaakt aan misbruikrelaties, voelen vaak de behoefte om contact op te nemen met hun voormalige partners via e-mail, sociale media, telefoontjes, teksten of persoonlijke bezoeken. Op een bepaald niveau weet u dat u geen contact zou moeten hebben, maar u zou zich misschien gedwongen voelen om uw ex te laten zien dat u beter af bent - of u voelt misschien de behoefte om vergeving aan te bieden. Toch is het van vitaal belang om elk contact af te sluiten. Volgens de National Domestic Violence Hotline is het heel moeilijk om sluiting te ervaren totdat je alle banden met je ex hebt verbroken. (ref. 1) Verwijder telefoonnummers zodat u geen drang voelt om een telefoongesprek te voeren of een sms-bericht in een emotioneel moment te verzenden. Verwijder je ex als contact op sociale mediasites. Leid jezelf af wanneer je de behoefte voelt om contact op te nemen met je ex. Maak een wandeling, oefen, kijk tv, bel een vriend of ga het huis uit tot het gevoel voorbij is.

Verwerk je emoties

Genezing van een gewelddadige relatie is een emotioneel uitdagend proces. Wanneer je voor het eerst een verbaal gewelddadige relatie verlaat, voel je je misschien helemaal alleen en alsof je niemand hebt om naar toe te gaan. Je voelt misschien een verminderd gevoel van eigenwaarde en eigenwaarde, depressie, woede, frustratie of isolatie - en je kunt je ex missen. Hoewel je een heleboel pijnlijke, verontrustende emoties kunt ervaren, moet je ze niet onderdrukken. Volgens huisarts Patricia Evans in haar boek "The Verbally Abusive Relationship", biedt herstel van verbaal geweld je de kans om je emoties als geldig te accepteren en te erkennen. (zie 2 blz. 150) Schrijf in een dagboek, huil, gil, versla de bank met een kussen, sluit je aan bij een kickboksles of vind een andere activiteit die je in staat stelt om fysiek en mentaal je gevoelens te verwerken. Sociale ondersteuning

Verbaal gewelddadige echtgenoten en partners isoleren hun belangrijke anderen vaak sociaal. Je bent mogelijk afgesneden van je vrienden, familie en andere vormen van eerdere sociale ondersteuning. Hoewel je de stappen naar een beter leven alleen hebt gezet, is het een stuk makkelijker om verder te gaan als je jezelf hebt omringd met een bemoedigend en liefdevol ondersteuningsnetwerk. En een begripvolle vriend kan je op het goede spoor houden als je contact wilt opnemen met je ex, zegt de Nationale Huiselijk Geweld Hotline. (ref.3) Maak opnieuw contact met geliefden en zoek kansen om nieuwe mensen te ontmoeten door je persoonlijke interesses te bereiken en te ontwikkelen. Volg een kookcursus, doe mee aan een groepsfitnessles, klop op de deur van je buren en zeg hallo. Sluit je aan bij een groep overlevenden van huiselijk geweld om in contact te komen met en steun te krijgen van mensen die je in de schoenen hebben gestaan.

Zoeken Counselling

Individuele counseling kan een nuttige bron van ondersteuning zijn tijdens het hele herstelproces. Opgeleide counselors die gespecialiseerd zijn in huiselijk geweld kunnen een herstelkader uitwerken en je helpen de vaardigheden en sterke punten te identificeren die je al hebt om vooruit te komen in je nieuwe leven, zegt vergunde maatschappelijk werkster Karen Koenig in een artikel over 'Maatschappelijk werk vandaag'. (referentie 4) Neem contact op met de National Domestic Violence Hotline om vertrouwelijk te praten met een advocaat en om meer informatie te krijgen over counselors bij u in de buurt. (middelen 1)

, , ] ]