Met het stijgende aantal gevallen van overgewicht bij tieners, vraag je je misschien af ​​hoe het gewicht van je tiener zich verhoudt tot het normale gewicht. De groeigrafieken dienen als hulpmiddel om een ​​idee te geven van de gemiddelde gewichten voor tienerjongens en -meisjes, maar onthoud dat deze diagrammen mogelijk niet passen bij de exacte behoeften van uw kind. Als je je zorgen maakt over het gewicht van je tiener, neem dan contact op met zijn arts om zijn individuele groeigrafiek en groeipatroon te bespreken.

Over groeigrafieken voor tieners -

Powered by good nutrition, sleep and regular exercise, normale groei een indicator voor een goede gezondheid bij tieners. Kinderartsen in de Verenigde Staten hebben sinds 1977 groeicijfers gebruikt om de groei bij baby's, kinderen en tieners te beoordelen, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Gewicht-voor-leeftijd en body mass index zijn twee groeigrafieken die worden gebruikt om het tienergewicht te bepalen.

Hoewel deze diagrammen aangeven wat een normaal gewicht is voor een tiener op basis van zijn leeftijd, spelen genetica een belangrijke rol bij het bepalen van uw Mogelijk krijgt u een betere indicatie van de gezondheid door naar de trend in zijn groei te kijken in plaats van een plek op een kaart die het gewicht van uw tiener aangeeft.

Normaal gewicht voor leeftijdsgrafieken

De groei van het gewicht voor de leeftijd diagram wordt gebruikt om te bepalen hoe het gewicht van uw tiener zich verhoudt tot andere tieners van haar leeftijd met behulp van een percentielrang. Een gewicht tussen het 5e en 95e percentiel wordt beschouwd als binnen het gezonde of "normale" bereik. Je vindt aparte groeicijfers voor jongens en meisjes. Een 13-jarige, of het nu een jongen of een meisje is, die 100 pond weegt, valt rond het 50e percentiel voor leeftijd, het midden van het normale bereik van gewichten. Een gezond gewichtsbereik voor een 13-jarige varieert van 75 tot 147 pond. Voor een 16-jarige jongen is een normaal gewicht voor de leeftijd 103 tot 185 pond, en een meisje van dezelfde leeftijd kan tussen de 95 en 172 pond wegen.

BMI-diagrammen voor het beoordelen van het gewicht

Als het gaat om gewicht en gezondheid, kan de BMI-grafiek een betere tool zijn. De BMI is een wiskundige vergelijking die wordt gebruikt om lichaamsvet te schatten op basis van lengte en gewicht. Het BMI-nummer wordt vervolgens geplot op een percentielgrafiek die is gebaseerd op leeftijd en geslacht. Een normaal gewicht valt tussen het 5e en 85e percentiel.

Om de BMI van uw tiener te schatten: [gewicht in pond /(hoogte in inches x hoogte in inches)] x 703.

Dus, voor bijvoorbeeld, een 16-jarige jongen die 129 pond weegt op 5 voet, 9 centimeter lang heeft een BMI gelijk aan 19.0. Dat aantal wordt vervolgens uitgezet op een geslachtsspecifieke BMI-voor-leeftijd-groeigrafiek en geeft aan dat zijn BMI op het 25e percentiel daalt en dat zijn gewicht als normaal wordt beschouwd.

Een 5-voet lang, 13-jaars een oude meid die 145 pond weegt, heeft een BMI gelijk aan 28,3, die meer dan het 95e percentiel bedraagt ​​en als zwaarlijvig wordt beschouwd. Een 13-jarig meisje van 115 pond op dezelfde hoogte heeft een BMI gelijk aan 22,5, die op het 85e percentiel valt en als normaal gewicht wordt beschouwd.

Gewicht en leeftijd

In plaats van je te concentreren op je het gewicht van de tiener, moedigt gezonde gewoonten aan die een normaal gewicht bevorderen. Maak beweging een vast onderdeel van de routine van je tiener. Schakel de tv uit en maak een wandeling of een fietstocht samen. Neem een ​​dans- of karaterklas.

Dieet is ook belangrijk voor tieners. Houd uw keuken gevuld met voedzame voedingsmiddelen: fruit, groenten, magere yoghurt, magere kaas, volkoren granen en crackers, magere eiwitten zoals kalkoen en tonijn, noten en zaden. Doe je best om als gezin een etentje te eten, contact te maken met je tiener en samen van een gezonde maaltijd te genieten.