Deelnemen aan een steungroep of groepstherapie bijwonen, kan cliënten helpen omgaan met depressies. Het is belangrijk dat mensen die aan een depressie lijden relaties blijven cultiveren, omdat veel tieners en volwassenen met deze stoornis de neiging hebben om zichzelf te isoleren, waardoor de symptomen erger worden. Veel groepsactiviteiten kunnen de groepsleden helpen de symptomen van depressie te verminderen.

Gezonde gewoonten

Het is van groot belang dat mensen die aan een depressie lijden, proberen hun gezonde gewoonten te behouden. Dit kan moeilijk zijn om te doen als je hopeloos, verdrietig en vermoeid bent, maar gezond eten, acht uur slaap krijgen en bewegen kan een aanzienlijke invloed hebben op je humeur en lagere depressie. Therapeuten kunnen veel activiteiten leiden die gezonde gewoonten bevorderen. Eén activiteit vraagt ​​aan elk lid om zich te concentreren op het opnemen van een van de gezonde gewoonten die de groep de volgende week heeft besproken. Wanneer de groep weer bijeenkomt, zou de therapeut de leden kunnen betrekken bij de discussie over hun opdracht, vragen kunnen stellen over de moeilijkheid van de opdracht, of groepsleden de opdracht hebben voltooid en of het hun stemming heeft beïnvloed.

Omgaan met stress

Veel mensen die aan een depressie lijden, kunnen op een gezonde manier niet omgaan met stress. Het doet er niet toe of de therapeut een groep tieners of volwassenen leidt; deze activiteit kan met bijna elke leeftijdsgroep werken. Splits de groep in kleinere groepen van elk twee tot vier leden en geef elke minigroep een posterbord en een marker. Laat de groep een persoon nomineren om te schrijven en een persoon om te presenteren. Laat de mini-groepen dan gezonde manieren bespreken waarop ze met stress kunnen omgaan. Moedig elke groep aan om minstens tien coping-mechanismen op te sommen. Als je kinderen of tieners werkt, moet je ze een paar voorbeelden geven. Vertel ze twee manieren waarop je met stress om kunt gaan, zoals wandelen met je partner na het eten en mediteren. Nadat de groep voldoende tijd heeft gehad om te brainstormen, moeten de presentatoren hun lijsten delen.

Doelpunten instellen

Als een persoon depressief is, lijken de meeste taken overweldigend. Het is belangrijk dat kinderen, tieners en volwassenen die worstelen met depressie leren hoe ze kleine, specifieke doelen kunnen stellen. De therapeut die de groep leidt, moet de groepsleden informeren over hoe ze meetbare doelen kunnen stellen. Beëindig elke sessie door elk groepslid een stuk papier en een pen te geven en hen te vragen één klein, meetbaar doel voor die week in te stellen. Verzamel de papieren en geef ze uit aan het begin van de volgende groepssessie. Enkele weken kun je leden vragen hun doelen te delen en de groep vertellen of ze ze hebben ontmoet. De praktijk van het stellen van kleine doelen zal de groepsleden helpen bij het stellen en behalen van doelen voor zichzelf wanneer de groep voorbij is.