Kinderen, net als volwassenen, moeten goede gewoonten oefenen voor een optimale gezondheid. Goede voeding, veiligheid in en uit het huis en gezonde praktijken zoals sporten en het dragen van zonnebrandcrème zullen de kansen op gezondheidsproblemen van uw kind in het heden en de toekomst verminderen. Door dergelijke gedragingen te leren en te modelleren, kan uw kind ze voor het leven omhelzen.

Het is moeilijk om te weten waar u moet beginnen wanneer u denkt aan alle manieren om uw kind gezond te houden . Kinderen moeten dezelfde gezonde gewoonten vestigen als volwassenen, en soms in grotere mate. Om bijvoorbeeld huidbeschadiging en kanker te voorkomen, moet u zonnebrandcrème dragen als u buiten tijd doorbrengt. Uw jonge kind heeft een zeer gevoelige huid en heeft minimaal een SPF van minimaal 15 nodig, met elke twee uur een zorgvuldige herhaling.

Gezondheid

Net zoals u fysiek per jaar zou moeten krijgen, heeft uw kind regelmatige well-check nodig. ups. De American Academy of Pediatrics heeft een aanbevolen schema voor goed verzorgde kinderen. Vaccinaties worden bij de controles toegediend om ernstige ziekten zoals polio, botulisme en tetanus te voorkomen, wat onherstelbare schade kan veroorzaken. Oefening is ook belangrijk voor de gezondheid van uw kind en vooral omdat statistieken van 2003 tot 2006 van de American Academy of Pediatrics aantoonden dat 32 procent van de Amerikaanse kinderen overgewicht heeft, met een BMI van of boven het 85e percentiel, en 16 procent zijn zwaarlijvig, met een BMI van of boven het 95e percentiel.

Nutrition

Het USDA introduceerde in 2005 een bijgewerkte voedselgeleidepiramide voor jonge kinderen, die hele granen, groenten, fruit, zuivelproducten en vlees /bonen bevat . Kinderen van 2 tot 8 jaar hebben 2 koppen magere melk nodig - of het equivalent van yoghurt of kaas - per dag voor calcium en vitamine D, maar sap moet worden beperkt vanwege het hoge suikergehalte. Moedig uw kind aan regelmatig water te drinken - een gezonde gewoonte om zich vroeg in zijn leven te ontwikkelen. Een andere goede gewoonte is dagelijks een verscheidenheid aan groenten en fruit te eten. Het kiezen van volle granen zoveel mogelijk over geraffineerde zal uw kind meer voedingsstoffen en vezels geven. Inspanningen om voedingsmiddelen te vermijden die zijn verwerkt, veel suiker bevatten of rijk aan verzadigd vet zijn, kunnen allemaal de risico's voor gezondheidsproblemen zoals diabetes verhogen.

Veiligheid

Jonge kinderen zijn berucht omdat ze overal bij betrokken zijn . Bevochtig je huis grondig en observeer je kind aandachtig terwijl ze speelt om blessures te voorkomen. Wees voorzichtig bij zwembaden en water in het algemeen; kinderen kunnen verdrinken in minder dan 2 inch water.

Wanneer kleine kinderen vast voedsel gaan eten, moeten ze zacht zijn en in zeer kleine stukjes snijden om verstikking te voorkomen. Vermijd voedsel dat gemakkelijk vast kan komen te zitten in uw kind & s luchtweg, zoals wortelrondes of hele druiven. Verwondingen veroorzaakt door auto-ongevallen zijn een belangrijke doodsoorzaak bij jonge kinderen; daarom zijn autostoeltjes een noodzaak voor baby's en peuters. Laat een professionele controle uitvoeren om te controleren of de stoel goed is geïnstalleerd. Sommige staten hebben ook wetten die vereisen dat kinderen in een stoel worden vastgehouden totdat ze een bepaalde lengte en /of gewicht bereiken.

Belangrijke punten om te onthouden

Als je op jonge leeftijd goede gewoonten bij je kind inboezemt , de kans is groot dat ze dit gedrag de komende jaren zullen voortzetten. Neem uw kind mee in het winkelen voor gezond voedsel, kies een activiteit die haar hart doet pompen en breng zonnebrandcrème aan om haar tegen de zon te beschermen. En blijf gezond - vergeet niet dat uw kinderen kijken.