Obesitaspercentages bij kinderen zijn in de afgelopen 30 jaar verdrievoudigd, waarbij de tarieven voor tieners zijn gestegen van 5 procent naar 18 procent, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Te veel calorieën eten en te weinig bewegen, zijn de belangrijkste oorzaken van de obesitas-epidemie. Een gezond dieet van het gewichtsverlies voor 15-jarigen moet niet overdreven restrictief zijn en moet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen uit alle voedselgroepen bevatten.

Slimkids

Slimkids is een programma voor gewichtsbeheersing dat u kunt doen bij thuis met je 15-jarige. Het is ontwikkeld door een verpleegkundige met meer dan 27 jaar ervaring in kinderopvang en is beoordeeld en goedgekeurd door kinderartsen en diëtisten. Het plan maakt gebruik van een caloriebeperkt dieet op basis van de Dieetrichtlijnen voor Amerikanen om uw tiener te helpen gezonder te worden. Het dieet vereist niet dat uw kind calorieën meetelt, maar gebruikt hulpmiddelen om uw 15-jarige te leren hoe gezondere voedselkeuzes en controlegedeelten kunnen maken. Het plan bevat dieetrichtlijnen, voorbeeldmenu's, een voedingsdagboek en tips over eten na school en tijdens de vakantie. Nadat u het programma hebt besteld, hebt u ook toegang tot online ondersteuning om vragen te beantwoorden en kunt u en uw 15-jarige gemotiveerd blijven. De meeste tieners die het programma volgen, verliezen gemiddeld 1 tot 1 1/2 lb per week.

Shapedown

Shapedown is een op groepen gebaseerd programma voor gewichtsbeheersing dat is ontwikkeld door de faculteit van de University of California. Medische school in San Fransisco. Programma's zijn overal in het land te vinden. Als een groepsprogramma stimuleert het ouderparticipatie. Shapedown zegt dat tieners meer succes hebben bij het verliezen van gewicht en houden het uit wanneer ze de steun van hun familie hebben. Tijdens het 10 weken durende programma leren jij en je 15-jarige hoe je actiever kunt zijn als gezin, terwijl je leert hoe je gezondere voedingskeuzes kunt maken. Naast het werken aan het verbeteren van het dieet en fysieke activiteit, werkt Shapedown ook aan het opbouwen van het zelfvertrouwen van je tiener en aan het helpen bij het stellen van betere limieten. De meeste tieners verliezen ongeveer 10 lb. volgens het Shapedown-programma, volgens de website.

Go, Slow en Whoa

Go, Slow en Whoa is geen dieet, maar een hulpmiddel dat u kunt gebruiken om uw 15-jarige hoe gezondere voedselkeuzes te maken om een beter gewicht te krijgen. Het plan verdeelt voedingsmiddelen in drie groepen op basis van hoe vaak uw kind ze moet eten. "Go" -producten bevatten weinig calorieën en bevatten veel voedingsstoffen; je tiener kan zoveel "Go" -producten eten als ze wil. Voorbeelden zijn volkoren brood, magere melk en vers fruit en groenten. "Slow" -voedingen bevatten meer calorieën en mogen slechts een paar keer per week worden gegeten. Voorbeelden zijn in de oven gebakken friet, vruchtensap en pannenkoeken. "Whoa" -producten bevatten veel calorieën en te veel eten leidt tot gewichtstoename. 'Whoa'-voedingsmiddelen mogen slechts een paar keer per maand worden gegeten. Voorbeelden zijn volle melk, gebakken kip en donuts.

, , ] ]