Avid atleten moeten hun favoriete manieren om actief te zijn tijdens de zwangerschap vaak op een laag pitje zetten, maar een babybult hebben betekent niet dat ze een volledig zittend leven moeten leiden. Het langzame, effectieve tempo van oefeningen zoals wandelen, zwemmen en yoga is meer geschikt voor vrouwen die zwanger zijn. Risicovolle oefeningen zijn echter het beste om te vermijden.

Contact Sports

De American Pregnancy Association beveelt zwangere vrouwen af om alle contactsporten te vermijden. Zelfs sporten zoals volleybal en basketbal, die niet noodzakelijk rond klappen draaien, omvatten vaak duiken en botsen in een poging om de bal te krijgen. Vermijd deze activiteiten - zelfs in het eerste trimester, wanneer u misschien helemaal niet zwanger bent.

Extreme sporten

Ongeacht uw atletische achtergrond, is zwangerschap niet het moment om extreme sporten te beoefenen. Fietstricks, skateboarden, snowboarden, motorcross en elk ander type activiteit met een hoog val-, crash- of letselrisico, brengt het leven van je baby in gevaar. Sla bergbeklimmen, bungeejumpen en parachutespringen over, ook. Turnen, paardrijden en surfen zijn ook van tafel.

Bepaalde watersporten

Als je graag zwemt, kun je er prat op gaan dat je een van de veiligste, meest voordelige zwangerschapsoefeningen doet, volgens de APA. Toch hebben niet alle activiteiten die in het water plaatsvinden een positief effect op je zwangerschap. Waterskiën, slangen en para-sailing kunnen ervoor zorgen dat je het water hard raakt, buik eerst. Duiken heeft ook een hoog letselrisico voor uw ontwikkelende baby. Zwangere vrouwen moeten ook onthouden van duiken. "Terwijl u aan de oppervlakte komt, kunnen zich luchtbellen vormen in uw bloedbaan, wat zeer gevaarlijk kan zijn voor zowel u als uw opgroeiende baby," zegt gynaecoloog Joanna Stone in een artikel over BabyCenter.

Activiteiten die u moet vermijden

Stone raadt aan bepaalde soorten lichaamsbeweging te vermijden als je geen ervaring hebt met de zwangerschap voorafgaand aan de zwangerschap. Deze activiteiten omvatten hardlopen, fietsen en tennis. U verhoogt ook het risico op letsel als u de vrije gewichten verkeerd optilt. Onder de juiste omstandigheden en met de juiste training en supervisie is het mogelijk om deze activiteiten veilig uit te voeren.

, , ] ]