Het leven van een kind lijkt vaak zorgeloos, maar ouders vergeten soms dat kinderen ook problemen hebben. Kids Health herinnert ouders eraan dat zelfs kleuters niet immuun zijn voor stress en oudere kinderen vaak last hebben van angst vanwege school, werk en sociale situaties. Door ondersteuning en effectieve hulpmiddelen voor het omgaan met stress te bieden, kunt u positieve copingvaardigheden stimuleren.

De kracht van praten

Praten over problemen helpt om dingen in perspectief te plaatsen. Kids Health adviseert ouders dat praten een deel van de pijn uit een negatieve situatie kan halen. Als je merkt dat je kind een probleem heeft, moet je het niet afdoen, hoe triviaal het je ook lijkt. Geef uw kind een luisterend oor. Luisteren helpt niet alleen uw kind om zich beter te voelen over zijn probleem, maar het helpt hem ook te leren dat praten en praten een hulpmiddel is. HelpGuide adviseert dat kinderen het soms moeilijk vinden om hun gevoelens te verbaliseren. De website stelt voor om uw kind woorden te leren om hem te helpen zijn emoties te verwoorden. Een goede uitdrukking voor uw kind om te gebruiken om zichzelf te uiten is: "Ik voel me van streek (of bang, nerveus, verdrietig) wanneer ..." Uw kind zal de zin afmaken met welk probleem hij ook tegenkomt.

Op de school gebaseerde programma's

Veel scholen bieden programma's om kinderen verschillende manieren te leren om met hun problemen om te gaan. De website Coping Skills for Kids beweert dat deze programma's kinderen helpen hun coping-vaardigheden te begrijpen en te beheren. De site voegt eraan toe dat deze eenvoudige programma's vooral effectief zijn voor jonge kinderen. De leiders van deze programma's leren de kinderen hoe ze met problemen moeten omgaan voordat ze de emotioneel turbulente tienerjaren ingaan. Door het administratieve kantoor van de school van uw kind te bellen, kunt u achterhalen of de school die uw kind bezoekt, een dergelijk programma biedt. U kunt ook de arts van uw kind vragen of zij een programma bij u in de buurt kan aanbevelen.

Gezonde gewoonten

Veel volwassenen houden zich bezig met de dagelijkse drukte door naar de sportschool te gaan of hard te lopen. Deze coping-vaardigheden werken ook voor kinderen en tieners. De American Academy of Child and Adolescent Psychiatry beveelt lichaamsbeweging en een gezonde levensstijl aan als hulpmiddel voor tieners. Oefening maakt een endorfine in de hersenen vrij die stress verlicht. Oefening geeft ook kinderen (en volwassenen) een pauze om te focussen op hun problemen. Eenvoudige ontspanningsoefeningen, zoals diep ademhalen, helpen kinderen ook om met stress om te gaan. De AACAP adviseert kinderen ook om overmatig cafeïne te vermijden. Het medicijn kan de angst verhogen.

, , ] ]