Leren hoe u comfortabel kunt zitten terwijl u zwanger bent, kan de gezondheid van uw ruggengraat beschermen en kan zelfs helpen het risico op circulatieproblemen te verminderen. Als u uw derde trimester nadert, is de baby groot genoeg om een ​​constante druk uit te oefenen op uw longen, blaas en zelfs uw vaatstelsel, inclusief de grootste ader in uw lichaam, de superieure vena cava. Deze druk is de onderliggende oorzaak van de kortademigheid, frequent urineren en gezwollen enkels die veel toekomstige moeders lijden, wat kan worden verlicht met een paar positieveranderingen.

Verzamel persoonlijke items, zoals uw mobiele telefoon en de afstandsbediening van de tv, voordat u gaat zitten. Energiebehoud is belangrijk in het derde trimester, wanneer u zich het merendeel van de tijd moe voelt.

Vermijd die zachte, diepe stoel en kies voor een hogere stoel met stevige rugsteun. Diepe of overvolle stoelen zijn misschien moeilijker op te tillen als je zwangerschap vordert.

Grijp wat kussens om strategisch te positioneren voor comfort. Je kunt er eentje op je rug plaatsen, als het pijnlijk is, of op een klein, zacht kussen zitten voor rectale pijn door aambeien.

Trek de poef op, meer kussens of zelfs de salontafel en laat je voeten steunen. Zwelling in de onderste ledematen, vooral de voeten en enkels, zal erger worden als je je benen laat bungelen terwijl je zit.

Houd je onderrug zo recht mogelijk om te voorkomen dat je slungelig wordt. Hoewel het in het begin misschien goed aanvoelt, zal een slechte houding de ademhalingsmoeilijkheden van de baby vergroten.

Houd je enkels en benen ongekruipt. Het overschrijden ervan kan spataderen in de benen en het rectum veroorzaken of verergeren. Probeer een kussen tussen je knieën te rusten voor comfort.

Sta langzaam op en verander van houding om duizeligheid te voorkomen. Duizeligheid komt vaak voor in het derde trimester, vooral bij abrupte positieveranderingen.

Tip

Draag comfortabele, bij voorkeur elastische, zwangerschaps-kleding om knellen of verminderde bloedcirculatie veroorzaakt door strak zittende kleding te voorkomen .nl

Things Needed

Kussens