Kinderen rennen, springen en trappen vaak met gemak. Kinderen zijn over het algemeen flexibel, maar uitrekken is nog steeds belangrijk. In mensen van alle leeftijden, stretching voorkomt blessures, verbetert de atletische prestaties en stimuleert een gezonde levensstijl. Kinderen kunnen voortbouwen op hun natuurlijke flexibiliteit, voordat ze een deel van hun souplesse verliezen tijdens hun tienerjaren. Denk eraan om kinderen de juiste technieken te leren voordat ze een nieuwe vorm van lichaamsbeweging proberen.

Preventie van blessures

Kinderen die deelnemen aan sport of andere fysiek zware activiteiten moeten zich uitrekken om verwondingen te voorkomen. Rekken helpt jonge atleten spiertranen en -trekkingen te voorkomen. Rekken helpt ook de gewrichten van een kind te bewegen door een volledige bewegingsvrijheid. Voor het rekken moeten kinderen een aerobische oefening met een lage intensiteit doen, zoals wandelende of springende vijzels, omdat uitrekkende koude spieren tot blessures kunnen leiden. Deze opwarmfase mag geen vermoeidheid veroorzaken. Vertel kinderen uit te rekken tot een punt van zachte trekkracht, geen pijn en adviseer hen om zich voor en na het trainen uit te rekken. Stretchen na een training helpt stijfheid te voorkomen en het herstel van spieren te versnellen.

Verbeterde prestaties

Stretchen bevordert flexibiliteit en kinderen presteren beter in sommige activiteiten als ze flexibeler zijn. Een jonge krijgskunstenaar kan bijvoorbeeld hoger trappen als ze flexibeler is. Een honkbal werper gooit beter met een losse arm. Flexibiliteit verbetert ook de prestaties van jonge gymnasten, ballerina's en voetballers. Kinderyoga-lessen zijn een leuke manier voor kinderen om de flexibiliteit te vergroten.

Als kinderen de juiste bewegingsgewoonten leren als ze jong zijn, kunnen ze ze blijven oefenen als ze ouder worden. Goed uitrekken kan een ontmoedigend sportletsel op de middelbare school of universiteit voorkomen. Bewustzijn van fysieke fitheid kan ook de algehele gezondheid van een kind voor zijn hele leven ten goede komen. Bovendien benadrukken strektechnieken meestal de juiste lichaamshouding. Dit aspect van stretchen bevordert een betere houding.

Fun

De leuke factor is een integraal onderdeel van het lesgeven aan kinderen over stretching. Als een kind denkt dat stretchen saai is, verliest ze waarschijnlijk de interesse om het te doen. Probeer kinderen te laten lijken terwijl ze zich uitrekken. Deze praktijk is vooral effectief bij jonge kinderen. Kinderen kunnen bijvoorbeeld de berencrawl beoefenen door op hun handen en voeten te lopen. Moedig kinderen aan om vooruit, achteruit en zijwaarts te lopen. De berencrawl strekt zich uit en versterkt de hamstrings, kuiten en rug. Kinderen kunnen ook hun schouders strekken door hun vingers aan elkaar te haken en hun armen naar beneden te laten hangen en te slingeren als een slurf van een olifant. Om deze stukken leuker te maken, laten kinderen diergeluiden nabootsen.

, , ] ]