Vanaf 2010 ondervindt de meerderheid van de Amerikaanse bevolking momenteel enige mate van bijnierinsufficiëntie, aldus Mike Adams, redacteur van de Natural News-website. Zelfs alternatieve gezondheidsbeoefenaars kunnen de vroege symptomen van bijnierinsufficiëntie over het hoofd zien, omdat stressgerelateerde aandoeningen in de hectische wereld van vandaag alledaags zijn. Hoewel de conventionele geneeskunde bijniermoeheid niet erkent als een behandelbaar syndroom, raden artsen wel hormoonvervangende therapieën aan om de ziekte van Addison te behandelen, een gevorderd stadium van bijnierinsufficiëntie, volgens MayoClinic.com. Bij afwezigheid van een medische diagnose, kan de nadruk op een gezonde levensstijl en zelfzorgmaatregelen helpen om bepaalde symptomen van bijniermoeheid te verlichten.

Eet de eerste maaltijd van de dag vóór 10 uur. Mensen met bijnieren. vermoeidheid vereist regelmatig en regelmatig voedzaam eten om een ​​consistent bloedsuikergehalte te handhaven. Kies een combinatie van vet, complexe koolhydraten en eiwitten bij elke maaltijd om het lichaam van een constante bron van energie te voorzien gedurende de dag, beveelt voedingsdeskundige, Dr. James Wilson aan.

Onderzoek kruidentherapieën . Fytotherapie, of de praktijk van het gebruik van kruidenremedies om fysieke kwalen te behandelen, begint aan populariteit te winnen omdat mensen de risico's van sommige synthetische drugs beseffen. Raadpleeg een kruidkundige en ontdek de geschiedenis van de helende eigenschappen van astragaluswortel, Siberische ginseng en zoethoutwortel; kruiden die traditioneel worden gewaardeerd voor energie en immuunverbeterende eigenschappen.

Oefen ontspanningstechnieken. Bijniermoeheid komt voort uit een overactieve stressreactie die de bijnieren ertoe aanzet een constante stroom hormonen af ​​te geven die het lichaam in een hypervigilante toestand houden. Sommige mensen zijn genetisch geneigd om zich overdreven zorgen te maken, volgens dr. Michelle Pick. Ga naar een periode van dagelijkse meditatie of oefen diep ademhalingsoefeningen om de geest te kalmeren en de stressreactie te ontspannen.

Verminder cafeïne of elimineer deze. Cafeïne stimuleert de bijnieren om stresshormonen vrij te maken die het lichaam op scherp zetten en zorgen voor een tijdelijke toename van energie. Cafeïne verhoogt ook de bloeddruk en hindert vaak een goede nachtrust. Kies thee, koffie en frisdranken met een laag cafeïnegehalte en probeer elke ochtend het verbruik te beperken tot een of twee porties.

Vermijd suiker en bereide gerechten. Zogenaamde voedseldiëten met een wit voedingspatroon hebben weinig voedingswaarde, ontnemen het lichaam de nodige voedingsstoffen en brengen energieën op een hoog niveau. Focus op groenten en volle granen als een bron van koolhydraten, en consumeer bonen en noten om aan de eiwitbehoeften te voldoen.

Tip

Neem vitaminesupplementen met voedsel als eerste in de ochtend, om het lichaam het voordeel van extra voedingsstoffen gedurende de dag te geven.