Het BRAT-dieet bestaat uit neutraal, licht verteerbaar voedsel dat kan helpen de stoelgang steviger te maken en voedingsstoffen te vervangen die verloren zijn gegaan door braken. Dit dieet kan nuttig voor u zijn tijdens de zwangerschap, vooral in het eerste trimester wanneer de ochtendmisselijkheid een piek vertoont. Praat echter altijd met uw arts over uw ochtendmisselijkheid en bespreek het BRAT-dieet voordat u het dieet volgt.

Voedingsmiddelen

Hoewel het acroniem BRAT specifiek staat voor bananen, rijst, appelmoes en toast, kunt u ook toevoegen andere neutrale voedingsmiddelen aan het dieet. Heldere soep, gewone aardappelen of crackers zijn enkele andere voedselopties. Het drinken van heldere vloeistoffen of elektrolytdranken kan helpen beschermen tegen uitdroging. Vermijd het selecteren van voedingsmiddelen die zuivel, suiker of vet bevatten, omdat deze voedingsmiddelen misselijkheid of braken kunnen veroorzaken, volgens de American Academy of Family Physicians.

Wanneer te eten

De Merck-handleidingen website raadt zwangere vrouwen aan om te eten vaak bij het volgen van het BRAT-dieet. Langdurig eten zonder eten kan misselijkheid en braken veroorzaken. Eten voordat je 's ochtends uit bed komt, kan ook ochtendmisselijkheid helpen voorkomen.

Tijdkader

Omdat het BRAT-dieet niet alle voedingsstoffen biedt die je als zwangere vrouw nodig hebt, moet je alleen de BRAT-dieet voor een korte periode van tijd. De American Academy of Family Physicians beveelt aan om een meer uitgebalanceerd dieet te eten binnen 24 tot 48 uur nadat het braken ophoudt, maar sommige zwangere vrouwen hebben braken tijdens de gehele zwangerschap. Praat met uw arts over uw specifieke situatie en vraag om haar aanbevelingen over hoe lang u op het BRAT-dieet moet blijven voor uw ochtendmisselijkheid.

Overwegingen

Omdat het BRAT-dieet u niet alle voedingsstoffen biedt , vitamines en mineralen die je nodig hebt tijdens de zwangerschap, je moet waakzaam zijn over het nemen van je prenatale vitamine elke dag. Als u moeite heeft met het nemen van uw prenatale vitamine of het houden van het als gevolg van ochtendmisselijkheid, neem dan contact op met uw arts voor advies.

Waarschuwing

Hoewel het BRAT-dieet nuttig kan zijn voor vrouwen die milde ochtendmisselijkheid hebben, bel altijd uw arts in plaats van dit dieet te volgen als u ernstige ochtendmisselijkheid heeft of moeite hebt om iets in te houden. Dit kan wijzen op een aandoening genaamd hyperemesis gravidarum, die uitdroging, gewichtsverlies en elektrolytafwijkingen kan veroorzaken. Hyperemesis gravidarum vereist typisch een medische interventie, volgens de American Pregnancy Association.

, , ] ]