Door copingvaardigheden aan tieners en tieners te leren, kunnen ze stressvolle situaties op een gezonde manier beheersen. Tieners die positieve copingvaardigheden leren en implementeren, zullen minder geneigd zijn zich tot drugs en alcohol te wenden om hun gevoelens te maskeren, overweldigd te raken door angst en te lijden aan lichamelijke ziekten veroorzaakt door stress. Leraren, ouders en therapeuten kunnen jongeren coping-vaardigheden leren door middel van activiteiten.

Belang van gezonde gewoonten

TeensHealth meldt dat stress een enorme tol vraagt bij iemands lichaam, dus het is belangrijker dan ooit om gezond te eten en te bewegen regelmatig bij het omgaan met stress. Bespreek gezonde gewoonten met je kinderen en laat ze vervolgens lijsten maken van 10 gezonde snacks en 10 manieren waarop ze in 20 minuten beweging passen. Verdeel de jeugd in groepen en laat ze hun oefening en gezonde snackideeën delen. Het gezin kan samenwerken door een week lang werkbladen dagelijks in te vullen en te vragen wat ze hebben gegeten voor ontbijt, lunch en diner en of ze minstens 20 minuten hebben geoefend. Bekijk de werkbladen aan het eind van de week samen en bekijk de positieve aspecten en de dingen die je als gezin kunt laten samen veranderen.

Ontspanningstechnieken

Ontspanningstechnieken kunnen de jeugd helpen om hun werk te verminderen stress in het moment, volgens de American Academy of Child and Adolescent Psychiatry. Laat hen weten dat ze eenvoudig diep in kunnen ademen via hun neus en door hun mond 10 keer om stress te verminderen.

Leer ze een geleide beeldtechniek en oefen deze samen. Instrueer je tiener om haar ogen te sluiten en stel je een plek voor die haar ontspannen en gelukkig maakt. Moedig haar dan aan al haar zintuigen te gebruiken om er echt in te komen. Als je tiener bijvoorbeeld haar slaapkamer kiest, moet ze zich concentreren op het zien van de roze wanden, het vage tapijt onder haar voeten voelen, haar favoriete muziek op de achtergrond horen spelen en haar vanillebrandende kaars ruiken.

Lijst met stress Relievers

Vraag uw kind om een vel papier tevoorschijn te halen en 10 dingen op te noemen die hem gelukkig maken. Geef hem voorbeelden door enkele dingen te delen die je gelukkig maken, zoals een goed boek lezen, een bubbelbad nemen en tijd met het gezin doorbrengen. Vraag je tiener zijn lijst te delen en hem te laten weten dat alles wat hij opsomt hem moet helpen stress te voorkomen en aan te pakken, vooral als hij elke dag minstens één ding uit zijn lijst doet. Kom af en toe eens terug en vraag hen of hij iets heeft gedaan van zijn "gelukkige lijst" onlangs.

, , ] ]